练建庆，何孝锋

（1.江苏省兴化市楚水实验学校， 江苏 兴化 225700；2.贵州省天柱县凤城镇中学，贵州 天柱 556600）

利用矿泉水空瓶发展学生运动能力

练建庆1，何孝锋2

（1.江苏省兴化市楚水实验学校， 江苏 兴化 225700；2.贵州省天柱县凤城镇中学，贵州 天柱 556600）

1 投掷物—提高投掷能力

1.1 投准（图1）

图1 投准

作用：提高空间感知能力、投掷时手的控制能力、奔跑能力。

方法：用足球、篮球等运动器材作为靶子，把学生分成两组，每人3个装了一点水的矿泉水瓶，进行“手榴弹”实弹演习。投完后，听信号迅速取回。

说明：矿泉水瓶形状类似手榴弹，利用打靶可以有效提高学生练习气氛。取回时，跑得快的学生就可以拿到近处的矿泉水瓶，为了少跑路，大多学生采用快速跑去捡瓶。

1.2 投远（图2）

图2 投远

作用：提高投掷能力、全身协调用力能力，判断投掷物重量和远度关系，发展奔跑能力。

方法：根据重量把足球、篮球、羽毛球等放在不同远度，用球的名称代表级别。学生用自己的投掷方式开始达级，在练习中互相观察投掷距离远的学生的动作，提高自己级别。学生可通过增加或减少瓶中水的办法，找到最适合自己的投掷重量，用最适合自己的动作，掷出最好成绩。

说明：个体的力量、投掷物的重量和投掷远度有一定关联，投掷物的重量影响投掷动作，学生在调整投掷物重量时会出现各种问题并能尝试解决。比如，太重了，手指不好用力；太轻了，矿泉水瓶会因为风阻反而投不远等。让学生找到影响自己投掷远度的因素，并学会分析，培养运动思维能力。……