李 锐,刘洪波

(1.成都理工大学 体育部,成都 610059;2.玉溪体育运动学校,云南玉溪 653100)

抓好速度耐力,突出强度,提高密度
——高校中长跑训练方式之谈

李 锐1,刘洪波2

(1.成都理工大学 体育部,成都 610059;2.玉溪体育运动学校,云南玉溪 653100)

高校进行中长跑训练是高校办高水平运动队的产物,运动员以在校大学生为主,运动员一边学习一边训练,属于“边学边训性”,运动训练具有较强的业余性。这一特点决定了高校运动队不能采用专业队的训练方法和标准,而应立足于自身的现实条件,去寻找适合自己的训练方法。高校中长跑项目的教学、训练应结合高校体育教育的特点,抓好速度耐力,突出专项,突出强度,提高密度,对运动员运动成绩的提高效果比较理想。

大学生中长跑运动员;训练方法;速度;耐力;强度;密度

非体育类高校的运动员来自大学生中体育成绩较好者,无专业运动员,入校前绝大部分是达到或接近三级运动员标准。其特点是,有一定训练基础,但不巩固,专项能力不强。这就给我们的训练提出了新的、更高的要求,需要我们紧密切合实际,积极开拓思路。

众所周知,中长跑是一项对运动员的速度、力量、耐力要求都很高项目,对人体机能最主要的需求在于抗疲劳的能力。以成都理工大学为例,以往的中长跑训练,长期将长时间持续跑作为主要的训练手段,其他专项力量的辅助训练比较少,所以运动员的成绩很难有大的提高。经过几年的实践,在借鉴……