文/ 本刊记者 林楠

受访专家/潍坊市人民医院临床营养科 张明

糖友李大爷，患有糖尿病几年了，他觉得控制好血糖，主要在饮食上。所以他每天早餐吃的都一样，就是烧饼。主食平时吃的很少，也不敢吃水果。可是这样血糖控制得还不是很稳定，这令李大爷很头疼。像李大爷这样的糖友，其实已经走进了糖友饮食的误区，现实生活中，糖友的饮食误区主要有以下几个方面：

误区一：少吃或不吃主食。很多“糖友”发现患有糖尿病后很恐慌，认为主食中含糖量高，不敢吃主食，或者主食吃得很少，只吃蔬菜、肉类、豆制品和坚果。其实，大量研究证实，不吃或少吃主食的饮食方式会导致碳水化合物摄入不足，脂肪、蛋白质摄入过量，体内物质代谢紊乱，结果不仅血糖控制不好，还使血压、血脂增高，加重肝脏和肾脏负担，导致冠心病、肾衰、视网膜眼底病变等并发症明显增加。糖尿病患者饮食中主食不是可有可无，而且一定要有适当的数量，而且要作为每日重要的能量来源之一。主食中富含的碳水化合物对人体健康是“有功之臣”。

误区二：早餐只吃主食。糖尿病饮食中早餐是很重要的一餐，但大多数中国人的饮食习惯是早餐只吃主食，不吃副食和蔬菜。这样的习惯其实不科学，对糖友来说不利于增加饱腹感，也不利于餐后血糖的控制。

误区三：只吃粗粮，不吃细粮。粗粮里面含有一些膳食纤维和维生素、无机盐等营养素，有利于降糖降脂，很多“糖友”因此只吃粗杂粮，不敢吃细粮。……