一、不做准备活动：冬季气温低，人体末端的血液循环慢，韧带的弹性和伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故。

二、迎风呼吸：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

三、动作猛硬：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。

四、戴口罩锻炼：有些人，因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，这是很不科学的做法。因为戴口罩不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。

五、晨练后吃过烫食物：冬季锻炼后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。 （据《家庭医生报》）