邢程

毕业班的学习压力很大，相关专家表示，根据抽样调查，长春约有七成初三学生心理处于亚健康状态。老师和家长称之为“初三现象”。

为给学生减压，东北师范大学附属中学初中部初三17班班主任请来救兵——心理学专家给学生上了堂“心理辅导课”。

这堂课效果如何？

案例1家长以为他精神出问题

董亮（化名）是东北师大附中初三某班学生，成绩一直名列前茅，还是班里的“篮球巨星”，多才多艺，充满阳光。可上了初三以后，三天一大考两天一小考的紧张学习生活，让他阳光不再。

董亮叹了口气说：“我追求的就是完美、满分，哪怕是差一分两分，都会怀疑自己是不是不行了。不瞒你说，初三以后每次考试成绩出来，只要不是满分，回家以后，我扔下书包，一下就躺在地板上，闭上眼睛，什么都不愿意去想。你问我为啥躺在地板上，可能是感觉地板比较踏实吧。”

“我政治考试总是满分，有一次却由于马虎得了一个98分。当时看到这个成绩时，我感觉好像自己什么都不会了。回家以后，‘扑通躺在地上，不一会儿我妈回来了，看到我这样，以为我精神出问题了，非要领我去医院。”董亮笑笑说，“这都是压力太大啊。”

案例2压力特别大就想请假

王晓旭（化名）是董亮的同班同学，成绩中等。他说，他每次考完试后都会有一种失落感，总觉得不管怎么努力都不能排到前面去。

“其实，我觉得我就该比一些学生成绩好，我比他们用功，但每次考完试成绩都不是我想象的那样，所以会因此陷入自责和压力中。”王晓旭说，“压力最大的时候，就是考完试。成绩不理想，我就想回家。我们学校是封闭式教学，学生想出校门必须跟老师请假。每次压力特别大的时候，我都跟老师说我得请假回家。我就想找家教往死补一下课。”

“那天我听完心理课，赵老师说的一句话让我减轻了很多心理压力：他说平时发现不会的或者错题要高兴，因为这样可以避免在考试中丢分，不要跟别人比，要跟自己比，要为小小的进步而高兴。”王晓旭说。

案例3跟父母、老师乱发脾气

孟丽（化名）也是该校初三学生，成绩中下游。初一、初二由于学习意识不足，基础较弱，用她自己的话说：“欠下的债，始终是要还的。”

升上初三以后，孟丽的学习意识开始提升，也下决心要把成绩提上去，可经过半年努力，成效并不很显著。她说：“我怎么学都学不明白，就想放弃了，不想念了。看到旁边的同学做什么题都会，而我连最基础的都不会，真的压力挺大的。而且我讨厌考试，更讨厌考完试。”

“爸妈、老师都来教育我，可我一听他们教育我，心里就有一团莫名的火，冲他们大喊发脾气。我知道这样不对，但我忍不住，我现在对同学、老师都有很大的不满情绪，有时候还无缘无故地对爸妈发脾气。”孟丽说，“喊完以后，心里虽然能好受点，可是仍然不能解决问题。”

老师学生的压力类型主要分三类

对于上述学生的实际情况，黄勇说，初三学生都有各自的压力，压力类型主要分为三种。

第一种是“自身苦惱型”：

主要集中在成绩名列前茅的学生身上。

第二种是“误入攀比型”：

主要集中在成绩中等的学生身上，其实说白了就是比较的对象没有找好，他们一般都不会和自身的成绩比较，而是无形中给自己定了一个“敌人”，无论学习还是考试都会和这个“敌人”作比较，这个“敌人”往往学习比他们要好。

第三种是“自暴自弃型”：

主要集中在成绩不好的学生身上，这类学生基础差，怎么撵也撵不上，所以失去了学习的兴趣。

黄勇表示，学校知道初三学生压力很大，为了给学生减压，学校规定中午拉上窗帘让学生睡好午觉，“此外，我会带领一些情绪不对的学生出去散步，放松一下心情。赶上下雪，还让学生出去采风，即兴作文，让他们常回头看看安静的校园，看看风景，其实一时成败真的没什么。”

“我每天就坐后面跟班，孩子的脸都是灰色的，看不出高兴和喜悦，无形中都是压力，想想挺心酸的，真不想这么小的孩子就有这么大的压力。所以这次心理学教授给孩子上完课，下一步我打算找参加过中考上高一的学生给他们讲一讲，也算是以另一种方式给学生减压吧。”黄勇说。

专家“学会为生活中的小惊喜而欢呼”

赵会华说，心理疾病已逐渐“年轻化”，从上有老下有小的60后、人才竞争激烈的70后80后，蔓延到现在这些90后的初中、高中学生中。根据抽样调查，长春约有七成初三学生心理处于亚健康状态。

中考是初三学生普遍的压力来源，如何有效缓解压力呢？

赵会华告诉学生：

一、不要太在意考试的结果，过程好结果就会好；

二、心中不要有冠军，手中才会有奖牌；

三、成绩差的学生应该抓“珍珠”，成绩好的学生就该捡“苹果”，说白了就是成绩不好的学生要挑主要的内容复习，成绩好的学生挑不足的地方复习。

“课堂外，这些孩子真的很活跃，在我给他们讲课的时候，根本看不到他们平时的压力，我告诉他们要学会为生活中的小惊喜而欢呼，攻克一个错题，就是多做对一道题。另外，他们回家要跟家长讲清楚，让家长不要给压力，要减压。”赵会华说。