可欢

新的一年里拥有完美的身材仍是爱美女孩子们最大的愿望。健身房瘦身可是个不错的选择，但是这么多种类的健身器材以及健身方式，到底哪一种才适合想要瘦身的你呢々只要选择适合自己的那套，就一定能达到健身的目的!

第5名：普拉提

最大功效：让你“看上去很瘦”

如果你：想瘦，却不想节食

单从消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是一种静力状态运动。练普拉提时，肌肉不断在收缩——延展——再收缩，速度很缓慢，虽然无法消耗卡路里，但经研究发现，成年后的肌肉长度很难改变，但只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展度会增加10％，韧带也会增长3％。普拉提可以在潜移默化中改变你的行为姿势，让你在举手投足间变得更挺拔、优雅，仿佛长高、变瘦了。

日本运动医学专家说，想巩固这种“延伸”效果，可以在练完普拉提后步行回家。舒缓的有氧运动不但可以让疲劳的韧带保持长度，还能得到适度休息。千万不要在普拉提后做大强度无氧迢动，这只会让肌肉酸痛、抽搐，好不容易得来的“延伸”效果也会付诸东流。

第4名：有氧搏击操

最大功效：塑身“一劳永逸”

如果你：工作忙，空闲时间少，又想瘦身

有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。研究发现，有氧搏击操最大的好处是，它能让你的身体时刻都在动。只要每周练习1次，坚持3个月，内脏代谢水平会大大提高，基础代谢率还能上升9％。……