西原克成

“我还年轻嘛，熬点夜也没问题！”说出这样豪言壮语的人是在故意缩短自己的寿命。“年轻时拼命熬夜，现在身体上遭报应了。”发牢骚的人说出了真理。既然如此，那就别再熬夜了。

人所承受的重力负担过大、过劳和睡眠不足，是导致骨骼休息不足的主要原因。

人通过站、坐来生活，比四肢行走动物承受更大的重力，小孩子一天要睡10～12小时，大人要睡大约8～9小时，才能保证骨骼得到良好的休息。

若充分的睡眠得不到保证，大约由60兆个细胞构成的人体就不能进行正常的新陈代谢(细胞一晚上大约更新1兆个，肌肉大约更新1千克)。另外，健康的人一晚上大约会生成3000个致癌的肿瘤细胞，若睡眠时间充足，充满活力的白细胞就能自动辨认出肿瘤细胞，然后将其悉数杀死。人体通过充分的骨骼休养来保持免疫系统的活力，休养不足则将导致骨骼衰老和引发疾病。人以外的哺乳动物在自然界中自由生存的前提下，都会在做出即将伤害线粒体的不合理行为之前及时休息，因此不会患上免疫病。

充分的骨骼休养是保障骨髓造血功能顺利进行的必要条件。

造血就是血细胞的新陈代谢。一方面，衰老的血细胞被脾脏和肝脏不停地消化；另一方面，骨髓产生新的血细胞对其进行相应的补充。造血也是保证免疫力的关键机能。骨骼通过分解血液中的营养、氧气和骨骼中的磷酸以得到对抗重力的能量，造血的同时像柱子一样支撑着全身。

由于人类大多数的行为都要以直立的状态来进行，身高大约160厘米的人类，站坐时血压若达不到120毫米汞柱，大脑内的血压就不能保持90毫米汞柱，大脑也就不能保持清醒。……