我们往往都会因为酸痛的问题，或是肢体行动的障碍，才想起去做脊椎神经的“维修”，其实脊椎神经压迫，或脊椎侧弯，或前后弯弧度异常，都不是短时间内造成的。平常姿势习惯、活动、营养、内脏功能等，都与脊椎的保健相关。“金鱼摆尾法”能舒筋活络，改善颈椎、腰椎的血液循环。

早晨醒来后，平躺在床上，两手枕在颈下，颈肩、腰肢随意像金鱼游动一样左右摆动，次数不限；之后，头颈自然抬起9次，双脚抵床尽量抬起腰部9次。

这是一种在平卧的姿势下，适度地摇摆脊柱，并屈伸颈椎及腰椎的健身方法。摇动脊柱可使脊柱内的脊髓和神经受到刺激，向上可将感觉信息传导至大脑皮层，调节中枢神经系统的功能；向下传导至躯体和内脏器官，促进神经系统对人体各个功能器官的调节，激发机体活力。

在应用“金鱼摆尾法”时，要注意摇摆脊椎的幅度及强度，一是要循序渐进，逐渐增加锻炼强度；二是要控制摇摆程度在舒适的感觉以内，以避免脊椎损伤。