男性在45~55岁时，其内分泌系统处于一种不稳定的状态，容易出现类似女性在更年期出现的一些症状，如：心烦、失眠、性欲减退以及其他一些精神神经方面的症状。男性更年期的饮食要求： 应少食含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物；鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用；黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜，应作为主要菜谱；饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食；有条件时每天可吃1~2匙蜂蜜。男性更年期的食疗方：

杞枣汤 枸杞子、桑葚子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用怀山药30克、瘦肉10克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

合欢花粥 合欢花(干品)30克、或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

甘麦大枣粥 大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草， 去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。