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产后如何塑造美胸

正常的女性在妊娠期随着体内荷尔蒙的改变，乳房逐渐膨胀起来，乳腺(妊娠期乳腺发育的程度也是决定乳汁分泌量的重要因素)增大和增多以及乳房的脂肪增加使得整个妊娠期内，乳房会持续增长，有的甚至长大了三倍。有些年轻的新妈妈发觉孩子生下后乳房开始“缩水”松松垮垮耷拉下来，才意识到胸部的问题。那是因为从孕期开始就需重视对乳房的保养。cocodemer产后修复专家曾指出：一旦受孕，就要开始加强乳房护理。

对策

孕期：1、无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩给乳房提供良好的支撑。2、涂些天然护肤油既保护皮肤又减小摩擦力，每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育。3、经常清洗乳头。用植物油(橄榄油、麻油、豆油)或矿物油(石蜡油)涂敷乳头，使乳头表面的积垢和痂皮变软，再用肥皂和热水洗净。4、乳房出现的肿胀甚至疼痛的情况，可以采用热敷、按摩等乳房护理方式来缓解。

哺乳期：1、必须每天穿戴哺乳胸衣给乳房提供良好的支撑。2、乳结处热敷，轻柔按摩乳房，疏通乳腺管，消除乳汁淤积，预防乳腺炎。3、哺乳后及时清空，加快回奶，增加乳汁分泌。Cocodemer产后修复专家指出：点按少泽穴可有效增加乳汁分泌。

停乳期：1、尽量避免借助针剂，药片进行强行停乳。可用自配通方：生炒麦芽各60g每天当茶饮。若需更进一步针对个人体质进行停乳需借助相关产后机构或是医院进行停乳。2、正常性生理停乳期的前几天可能会胀奶厉害，可采用热敷、涂以介质按摩等乳房。3、必须每天穿戴胸罩——全罩杯并略收紧些，给乳房良好的支撑。

停乳后：1、必须每天穿戴胸罩——全罩杯，给乳房良好的支撑并略收紧。2、用植物油介质，胸部按摩(由下往上，由外往内)手法按摩乳房，可适度点按膻中穴和乳根穴。若自身无从操作可到相关产后机构进行及时修复。3、扩胸运动，增强胸大肌紧实度及悬韧带的韧性。4、淋浴可冷热交替冲洗乳房，并涂抹富含蛋白质物质，促进肌肤弹性与紧实度。Cocodemer产后修复专家指出：蛋白质尤以缩氨酸为佳，令胸部肌肤更加健美紧实，其修复以停乳后两个月内最佳。

如何预防和改善产后肥胖

产后妇女体重超出正常范围20～50％，医学上称为生育性肥胖。生膏陛肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼，而且对产妇健康也有很大的影响。产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢，严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。预防生育性肥胖应从孕期开始控制饮食和合理运动。

孕期预防：

孕早期(头3个月)妊娠反应进食不多，这是母体自我保护的意识使然。大部分的孕妈体重增长仅为1000～1500克，还有为数不少的孕妈们体重不增反降，而这些都在正常范围之内。

孕中期(4～7个月)孕妈妈每周的体重增加应在300～500克左右，体重增长幅度应在8公斤上下。孕妈妈喜欢吃水果，但水果中的糖分含量很高，吃太多容易患上妊娠期糖尿病，对妈妈宝宝的健康都不利。Cocodemer产后修复专家的专家建议：孕期每天吃两个不同的水果就足够，千万不可摄入太多。

最后冲刺的孕后期(8个月到临盆)，孕妈妈切不可再无所顾及地大吃大喝，因为宝宝的身体重要零件都已长成，此时孕妈的体重增长应控制在每周500克左右。

研究显示：60％的多余体重都是孕后期疯长的结果。Cocodemer产后修复专家重申：孕后期为控制体重为重中之重。

产后修复：Cocodemer产后修复专家建议6个月内为黄金修复期。

1、科学合理膳食：平衡膳食，饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。可多食些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品，以及新鲜水果蔬菜，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。

2、母乳喂养：母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要，也将体内多余营养成分运送出来，减少皮下脂肪蓄积，预防生育性肥胖的发生。

3、积极运动：孕期及产后，持久而温和的运动对健康更有益处。居家：可步行。由每周500步往上累加(量力而行)。健身机构：专业产后修复机构，运动、健身机构的产后项目等。

4、恢复身型：如腹部可使用腹带。产后2个月内最好24小时使用腹带。腹带不但有助于恢复身体，而且还能防止内脏下垂。同时对皮肤松弛和消除妊娠纹也有一定的效果。产后妈妈体质多虚，若自身能力不及，可选择专业产后修复机构：以个性化方案调理产后妈妈身体健康为基础，将转化多余脂肪转化为水分和骨胳肌及人体所需的各种微量元素，同步减脂收紧，重塑健美身型。