周末假日,我回老家去看望爷爷奶奶。吃完晚饭后,爷爷说:“给我汇报一下你练瑜珈的情况吧。

于是,我现场给爷爷练了一段。爷爷奶奶很是高兴,说:“不错,这身子骨练得还真够软的,跟你练的都是些年轻人吧?”

我说:“哪呀,我的课上也有60多岁的老阿姨呢,其实爷爷奶奶你们也能练。”

爷爷一听连连摆手:“我这把老骨头可经不起那样折腾。”

看爷爷紧张得像个孩子,我跟奶奶都被逗乐了。我说:“您放心,我不教您难的,只教您一招到了100岁都能练的瑜珈。动动脚趾头就能让您腰板直、睡眠好。每天做一做,就能健康长寿。”

爷爷一听来了兴趣,问道:“只用脚趾头就能练瑜珈?那我可要学学。”

“这套‘脚趾瑜珈一共三招——‘石头‘剪子‘布,就是用脚来模仿我们用手做这些动作,能锻炼到腿上的六条经络。”

“怎么做呢?先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住,好,扣紧,这叫‘石头。”

爷爷做得很好,但奶奶的五个脚趾说什么也抓不到一起。我对奶奶说:“‘石头这个动作反映的是头部的血液循环情况,凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般都做不好。”

奶奶连连点头:“可不,我最近睡眠一直不好,头老犯晕,你说得还挺准。”

我接着说:“好,那我们接下来把大脚趾向上打开——这就是‘剪子。”这回轮到奶奶笑爷爷了,爷爷那个大脚趾说什么也上不来,急得他用手去掰。

我说:“这‘剪子反映的是腰部情况,腰椎有问题或者是腰肌劳损的人,这个动作肯定做不来。”

确实,爷爷腰疼的毛病犯了很多年,一直没根治。

“最后,让我们把五个脚趾全都打开,每个脚趾头都不挨着,这叫‘布。脚趾打得越开,经络就越通畅。”

这石头、剪子、布三招练下来,逗得爷爷奶奶已是哈哈大笑。我说:“您二老以后每晚睡觉前都做做,既通经络又保健。经络通了,睡眠会好、体力会长、气血会活,这比吃什么保健品都要强呀。每天晚上泡完脚后做一做,坚持一段时间,相信奶奶的睡眠和爷爷腰上的毛病都能得到缓解。而且这三个动作还可以让头脑变得更加灵活,爷爷以后下棋就更厉害了。”

爷爷奶奶真的把这三个动作坚持了下来,不仅自身问题得到了解决,而且他们俩还自创玩法。每次爷爷奶奶意见不统一的时候,就用这招来决定谁做主,这又给他们的晚年生活添了一项娱乐活动。

您每次回家看望老人家的时候,与其拎着包装华丽但不实用的保健品,不如把这套简单实用又乐趣无限的“脚趾瑜珈”送给他们。全家老少齐动脚,相信带来的不只是健康,还有亲情与欢乐。