一项新的研究报告表明,早睡不但是獲得充足睡眠的法宝,更能帮助青少年保持良好心情。

哥伦比亚大学医疗中心研究发现,青少年睡眠不足易引发抑郁心理及自杀倾向。研究人员追踪调查了15659名大学生和高中生的睡眠习惯,发现总在午夜后就寝的学生比晚10点前就寝的学生患抑郁的风险高20%,“夜猫子”的自杀倾向也比其他人群高20%。而每晚睡眠不足5个小时的青少年患抑郁症的可能性比其他人群高了71%,自杀倾向高48%。

美国睡眠学会建议青少年每晚至少应睡9个小时。