康 睿

冬泳是一项特殊的群众性健身运动项目,以冰水为锻炼载体的冬泳运动是近代社会才兴起的。本人通过查询文献资料,发放问卷的形式对西安市48名冬泳人员参加冬泳前后身体状况的变化作了调查与分析。

一、研究对象与方法

(1)研究对象:西安市48名冬泳人员。

(2)研究方法:①问卷调查法,本研究于2009年1月至3月对冬泳锻炼者进行了问卷调查, 共发放问卷48份,收回有效问卷48份,有效率为100%。调查对象年龄在30岁以下的有5人,50岁以上的有22人(见表1);在48人中参加冬泳锻炼1～3年者为25人,4～5年者11人,6～9年者9人,10年以上3人(见表2)。问卷发放前,对问卷进行了效度检验;问卷回收后,采用小范围内的再测法,对其进行了信度检验(r为0.83),表明问卷具有较高信度。②文献资料法,查阅了大量有关高校体育方面的专著、论文、报道及有关的档案资料,对已有研究成果进行了分析和总结,为本研究提供了充足的理论依据。③数理统计法,根据研究的目的与要求,将问卷调查所获得的有关数据进行统计学处理与分析。

二、结果分析

1.冬泳可以加强人体呼吸系统机能

冬泳时,人在冰水里,呼吸节奏、深度都将不由自主地加强,促使呼吸肌力量增强,肺活量增加,从而使呼吸机能得到提高。慢性鼻炎、支气管炎、哮喘、咽炎的患者在冬泳后能有所改善的分别占冬泳前的44%、25%、60%、22%,能好转的分别为33%、50%、40%、22%,痊愈的也达到了22%、25%,咽炎痊愈居然达到了参加冬泳前的56%。(见表3)

2.冬泳能改善心脑血管疾病

本人通过对西安市48名冬泳爱好者的问卷调查进行分析,有30名冬泳爱好者之前患有心脑血管等方面的疾病,占所调查总人数的62.5%(见表4),经常参加冬泳运动的人,我们可以看出62.5%的患者不同程度地得到好转。其根本原因是当心脏受到冷水刺激,必然使心跳加快,体表的毛细血管收缩,回心血量增加,微循环得到改善,促进血液进行反射性的收缩和舒张。当大量的血液受到心脏的压力,重新分配到身体表面,迫使血液循环系统又得到舒张,心跳速度必然减慢。如此反复训练,除了改善人的体温调节能力、增强人的抗寒冷能力之外,还能促使血管进行反射性的收缩和舒张,增强了血管的弹性,延缓了血管的衰老。

3.冬泳对椎间盘突出患者的影响

众所周知,椎间盘是两块脊椎骨之间衔接的组织,在我们活动的过程中起着“减震”的作用。而我们的脊柱则是由许多块的脊椎骨与“减震”连接而成的,当脊柱所承受的压力太大的时候,就很容易造成椎间盘突出。本调查的结果分析显示,在参加冬泳前患有椎间盘突出的8例患者中,每一个人都得以改善(见表5)。游泳运动在加强人体背部肌肉的同时,还能有效地减轻长时间的站立或坐对椎间盘造成的压迫和损耗。定期适度的冬泳,能够保证椎间组织的营养供应,从而保证了其弹性,提高了脊椎抵抗外来冲击的能力。

4.冬泳是塑体的有效方法之一

水的导热性是空气的20～30倍,在寒冷的冰水里,人体的热量迅速散失,要想维持身体的正常温度和代谢功能,机体必然要消耗大量的能源物质,从而使人体消耗掉多余的热量。所以,冬泳在促进人体代谢和消化能力的同时,减少了人体脂肪的存储量,有了于减肥和保持健美的体型。

5.冬泳也是医疗体育很重要的方面之一

冬泳能使人的胃肠蠕动增强,有助于身体对食物的消化与吸收。冬泳使神经系统得到超常态,强化人的神经系统,因为当人体受到外来寒冷的刺激,大脑将会做出一系列的反应,能使中枢神经系统在很短暂的时间里得到兴奋和抑制的平衡。长期的刺激,神经系统功能必然加强。

三、总结

在未来社会里,冬泳会成为最受人们欢迎的时尚健身运动之一,人们在冰与水中挥臂,既锻炼了身体、磨练了意志,又获得溢满全身的欢快愉悦。它使我们的神经和躯体高度兴奋,经过这种强烈的刺激之后,人的神经系统会奇妙地松弛下来,疲惫和烦恼烟消云散。

参考文献:

[1] 贾劲,江虹,王霞,颜存粮,唐桂蓉,等.冬泳爱好者冬季血液流变特征与普通正常人的比较研究[J].中国医学物理学杂志,2005,22(6):686-687.

[2] 潘志军.冬泳健身机制研究进展[J].中国临床康复,2003,7(2):290-291.

[3] 季丽萍,冯照军,曹志发,刘天佑.冬泳对老年人血脂及心血管机能的影响[J].中国老年学杂志,2002,22(6):479-480.

[4] 王琳,王天芳,张翠珍,等.消疲怡神口服液抗应激的实验研究[J].北京中医药大学学报,1999,22(3):22-24.

(作者单位:西安体育学院)