孔　蓓

人和床最密切，这话一点也不假。因为人的一生大约有1／3的时间是在床上度过的。那么，能使人“健康”的床应满足什么条件呢?

避风而置唐代大医学家孙思邈在《千金方》中指出，床铺不要“当风而立”，“避风如避箭”。因为人在睡眠中抵抗力会下降，若经风吹，极易伤风感冒，并引起哮喘、气管炎、偏头痛等。

坐北朝南关于床头摆向也有讲究，目前较为科学的观点是头冲北脚朝南，因为地球是一个大磁场，磁力线贯穿南北，人体随时随地都受它的影响睡眠过程也不例外。这种睡眠方向可以使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜，醒后精力充沛。

高略过膝床铺高低也对人的健康产生一定影响。床铺过高，易使人产生紧张感而影响睡眠；床铺过低则易于受潮，容易造成关节损伤。而且在过低的床铺上睡眠，往往呼吸不到新鲜空气，对人的健康极为不利。一般来说，以略高于就寝者的膝盖为宜，这种高度上床不吃力，下床伸腿就可着鞋，亦便于卧时取床下之物。

软硬适宜床垫选择很关键。人在躺着休息时，只有在自然下垂线与床垫的凹下形状相吻合，才能感到舒服，得到充分的休息。因此，要求床垫能使身体保持自然状态、便于翻身，透气和保暖性好。如床垫过硬，人在平卧时的脊柱就会上弓，不能保证脊柱恢复到自然状态，容易产生疲劳；如床垫过软，会导致人体下陷，下垂线过度弯曲，易造成脊柱变形，使人感到全身酸痛不适。

有了好的床垫，还必须用好的床架来支撑。健康床架最重要的就是其稳定性，要能使床垫保持在一个水平面上，睡在上面不倾斜、不摇晃，翻身时不会产生噪音和振动。

小贴士：

怎样选择健康床垫呢?

当大家用手重压于健康床垫上时，可感到绷紧而有力，表面虽柔软，但下部牢固平坦；用手在表面来回抚摸移动，手掌过处应无受阻和不均衡的感觉。

目前大多家庭选用“席梦思”床垫，原因是它外形美观、弹力均匀、柔软舒适。但是从脊柱的生理弯曲要求而言，席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床。最佳的是木板床，因为它有利于人体的骨骼发育；其次是棕棚床上垫上褥子，棕绷床垫是利用棕绳经纬编织而成，具有平整、挺括、弹性好、透气等优点。

老人睡略带硬性的床好，如棕绷、藤绷和铺板床等。有些老人较瘦，睡铺板床觉得太硬，可在上面铺上床垫或褥子。但不要铺海绵或塑料垫子，因它们透气性差，对身体健康不利。

少儿骨骼发育尚未完全，骨骼也比较软，如果睡过软的床，会随弯就弯，不利于骨骼的发育生长，容易使体型畸变。少儿应选择绷得较紧的棕床，既可以让全身肌肉放松，又能避免弹簧床的副作用，使身心得到充分放松，保证睡眠的质量。