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健康电脑使用计划

2009-11-26

视野 2009年19期
关键词:防辐射面部皮肤脸部

佚 名

轻轻抖一抖,鼠标手不要再来骚扰我!

天天敲键盘、点鼠标……时间长了之后,手指关节都变得麻木起来。特别是手腕关节,不仅疼痛,有时候还会肿起一个大包,不仅打字会变得困难,还严重影响了我们的美丽指数,这怎么行!

跟我一起抖抖脚,小腿放轻松。

一坐就是好几个小时,严重影响了腿部的血液循环不说,连脂肪都不请自来了。

1、坐在椅子上,将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你倍感舒适。

2、顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。

3、脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。

颈肩酸酸的?赶快一起动动“脑”!

肩膀硬得像石头,头沉得像铅,沉迷于虚拟世界太久再回到现实世界中来,难免会有这样的后遗症。还等什么,赶紧活动一下吧!

1、绿茶能够起到防辐射的作用,菊花茶也很好。能帮助防辐射的食品还有:鸡蛋、牛奶、大豆、鱼虾、银耳、巧克力以及大部分的水果和蔬菜。

2、电脑显示器辐射最强的位置是在电脑的背部。其次是两侧,而正面是最少的。

3、使用电脑时头部与显示器保持一定的距离(40—60cm,大概为手臂的长度),也可以减少辐射。另外,显示器最好在比视平线稍微低一点的位置,这样可以避免对颈椎造成负担。

4、选用液晶显示器可以有效防止辐射,采用电脑防辐射屏也能起到一定的防辐射作用。

5、保证电脑周围的空气流通。

6、注意面部皮肤的保养。长期坐在电脑前会使脸部水分流失,产生皱纹及斑点。隔离霜就能够在一定程度上减轻电脑对于面部皮肤的伤害,另外。用完电脑后的脸部清洁也是必不可少的。

关于电脑综合症

电脑显示器是高亮度、有闪烁、带辐射的,长时间注视,易导致临时性近视,同时由于眨眼次数减少引发视觉疲劳,眼睛干涩、发红,有灼热感,剧烈时会引起呕吐等症状,操作时还伴有眼睑、额头部位的疼痛。使用电脑时由于人们的坐姿很少有变化,持续过久容易导致腰背肌群疲劳,严重者可造成颈椎和腰椎劳损。操作电脑过程中注意力高度集中,眼睛和手指快速频繁运动,生理、心理都不堪重负,从而产生头晕目眩、失眠多梦、神经衰弱、机体免疫力下降。同时,长期面对电脑工作也会对人的心理产生一定的影响,过度上网容易使人产生社会隔离感以及沮丧、孤僻、悲观等心理障碍,甚至诱发一些精神方面的疾病。

“电脑综合症”对身心带来的伤害是“累积性”的,对其进行有效预防也应从生活点滴做起,才能避免引发更加严重的疾病。

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