栾　璐

高科技让农作物产量越来越高，但是也有很多人说，现在的食物里的营养价值在减少。他很忙碌，也很辛苦，为了他的健康，你想了很多办法。经常有人向你推荐各种各样的药丸，但是，你要先做点功课，看看他究竟需要哪种。

小雪老公工作很忙，经常不在家吃饭，小雪很担心他的身体。“虽然现在市面上能买到更多的东西，但是太多的东西让人感觉的没保障了。”不了解的情况让我们不安，“现在经济能力也允许，为了身体着想，吃点保健品也能提高免疫力，可是成天曝光的那些骗人的保健品那么多，我该听谁的呢?”这是小雪现在发愁的。专家说法：

保健品无非两大类，基础营养和功能营养。在身体没有明显不良症状的情况下，以基础营养为主，如蛋白质，维生素c等，可以咨询营养医生和专业人士补充什么。这类药丸主要增强体制，增加免疫力，抗疾病，抗衰老。功能营养是针对身体的功能障碍的营养，如高血压，心脏病，糖尿病，肿瘤，风湿等，这类药丸控制或调节病因。如：一氧化氮对心脑血管的作用，能帮助控制住病情。我国的很多人已在食用营养保健品，出于给身体提供营养的目的，我们可以选择一些保健品来服用。但这个前提是要了解自己的身体情况，“对症下药”来选择保健品。

他很容易感冒

状态描述：他经常加班，而且一忙起来就经常熬夜写方案，一连两三个通宵。时间一长了就撑不住了，动不动就感冒。一流行感冒准能找上他。

推荐药丸：螺旋藻。

功效：营养价值高，而且营养非常全面，含有丰富的蛋白质和脂肪，还有很多的微量元素和维生素。

专家点评：

螺旋藻从本身来说是一个微藻，就是人的肉眼看不见的藻类，但是它在地球上存在的时间大概有36亿年，已经经过了很长远的新陈代谢，由于螺旋藻营养全面，是我们国家卫生部认可的药食同源的食品，能够补充多种营养素。最主要的是螺旋藻本身有抗辐射的作用，含有丰富的多糖类，能够增强人的免疫体系。

注意：螺旋藻并不包括有些广告宣传的能促进生长发育的功效。

推荐用量：每天最多量是26克，是螺旋藻服用的极限。通常每次不超过4—5克。

选购秘笈：

别看价格：目前市面上的螺旋藻价格参差不齐，光从价格上看是没有办法作为评判标准的。

味道拿到螺旋藻产品时首先要用鼻子闻，看看是不是正常的海鲜味，质量好的螺旋藻有海产品特有的香味，如果是异味的话可能是劣质或者已经变质，最好不要买。

颜色螺旋藻主要的营养成中，藻蓝蛋白是蓝青色，胡萝卜素是黄色，叶绿素是绿色的，螺旋藻是这三个天然色的综合，因此成品颜色是墨绿色的，如果颜色不对，说明成分不纯。另外螺旋藻在自然环境下会慢慢分解，因此颜色的差异也能显示出厂的时间长短。

口感螺旋藻有一种很好吃的味道，有经验的你尝一尝就知道是不是好的了。

他经常外食

状态描述：他很忙，总是有应酬，从这家饭店赶到那家饭店，要不就在办公室叫个盒饭。都是吃些油腻的东西。

推荐药丸：复合营养补充剂

功效：强化营养，补充食物中摄入不足的营养素。

专家点评：

目前复合营养补充剂主要是复合维生素类药丸。人体对营养元素的需求和吸收是有一定比例的，复合维生素是能强化某些方面的营养，但也不能随便吃，因为某些营养素过量摄入也会生病，一定要根据自己的健康情况慎重的选择。

注意：不能用保健食品的复合营养素代替维生素以及其他微量元素类药品

推荐用量：参考相关营养元素每日合理摄取量，一般情况下按说明服用即可。

选购秘笈：

首选天然营养素。天然营养素具有比合成营养素更容易被身体吸收的优点，虽然相对价格稍微要高一点，但吸收效果要更好一点，

不要买添加剂太多的营养素。添加剂太多的营养素一样不容易被人体吸收。

认真核对产品的批准文号和保健食品标识。

复合营养素容易分解，应存放在避光、阴凉干燥的地方保存，避免氧化分解。

他总喊累

状态描述：最近压力很大。他越来越忙，回家一吃完饭就又坐在电脑前继续工作。快到周末的时候根本就连话也不想多说了，坐在饭桌前都是一副昏昏欲睡的表情。

推荐药丸：鸡精，蜂王浆、蜂胶

功效：增加人体必须的营养物质，提高身体代谢能力。专家点评：

增强人体的免疫和代谢功能是抗疲劳和压力的关键因素。要维持大脑的正常运作需要大量的维生素、矿物质以及其他微量元素，尤其是牛磺酸，在增强人体代谢功能方面具有很好的效果。这些保健食品中含有的大量氨基酸和抗氧化成分能帮助增加血液的运氧能力，提高血氧水平，增强大脑的机能，快速清除疲劳，恢复体力。

注意：因运动而产生的疲劳和因脑力劳动产生的疲劳应选用不同的保健食品

推荐用量：按照产品说明服用选购秘笈：

如果因运动而产生的疲劳感，需要通过补充运动中消耗的营养素来维持正常的生理功能，应选择一些富合矿物质。维生素的食品。

如果是长期脑力劳动，或者一段时间大量的脑力劳动，就需要选择含有丰富氨基酸和蛋白质及其他成分的食品，帮助加快身体代谢循环，尽快排除体内代谢废物，达到抗疲劳的目的。

如果是身体虚弱引起的疲劳，就需要购买一些能增强人体免疫力的食品，帮助增加抵抗力，缓解疲劳。

如果是因为性生活引起的疲劳，就要选择一些天然成分的食品，这类产品主要是中药制剂或者中药提取物。

他经常应酬

状态描述：他经常在外面跑，一年中在家吃饭的时间不到三分之一，成天出入酒店应酬客户，几乎每次回来就一身酒气。

推荐药丸：护肝，护胃

功效：迅速解酒，保护肝脏和胃。专家点评：

酒精分解后产生的乙醛是对肝脏造成伤害的主要物质，如果肝脏的功能提高，则酒精对肝脏，胃和神经系统的伤害就会被减小。有些天然提取物中所含的成分能够促进肝脏活动，强化肝脏功能的作用，也能起到保护胃黏膜，减轻酒精刺激，改善血管循环，加速酒精和甲醛的代谢速度。

注意：使用这类保健品因人而异，有些人使用有效果，有些人则不明显。不宜频繁使用。

推荐用量：饮酒前服用或参考说明选购秘笈：

对症下“药”有些解酒保健品中的主要有效成分是中药，这就需要根据他的具体情况来决定购买，比方说，肝阴不足就要购买含有白芍成分的，肝火旺的人就不能使用含白芍成分的解酒保健品。

看清成分有些解酒的保健品中可能添加了利尿剂或者激素等成分，这些就不宜购买，虽然吃了之后短时间内会感到清醒，亢奋，但这些成分都属于药物，最好不要轻易使用，解酒还是优先选择纯天然成分的产品。