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网球,快易+乐享

2009-09-27

网球俱乐部 2009年15期
关键词:将球球拍发球

许多年来,网球作为一项运动在全球范围内受欢迎的程度有目共睹,然而,国际网联的统计数据却显示,这项运动参与人数在世界范围内增加不显著,与国际网联和各国网协所做努力不成正比。国际网联的工作组通过研究发现,增加网球人口的关键,在于解决网球爱好者尤其是初学者流失的问题。作为解决方案,国际网联于2007年在全球同步推广Tennls PIav&Stay;计划。中国网球协会作为重要成员,最早投入了这项推广工作,并在2008年底推出了PIay&Stay;的中文品牌“快易+乐享”。

快易和乐享的概念很好地囊括了网球爱好者最重要的两种需求:初学者要能以快速、有效、容易接受的方法掌握网球的运动技能,是为“快易”;掌握了网球的基本技能之后,要有充足的、适当的比赛和活动能够用于体验排名和同级别比赛带来的乐趣,能够在比赛和活动中不断提高水平,是为“乐享”。

“快易”颠覆了什么?

——网球不再是个颜色的:

——球场不再是78英尺×27英尺的:

——球拍是需要变化尺寸的;

这还是网球吗?如果有人质疑这一点,那么问问所有网球门外汉,他们所能了解的关于网球信息都是些什么——允许百度+Google。

发现有哪条是可以帮助他们开始学习网球的吗?所以,那些东西,只需留到跟人喝酒时用来增加点谈资就行了,要开始打网球,还是看看快易可以做些什么吧。

第一步:红色球——遁合短网

·慢速球,场地尺寸(11m)

·建议使用球拍尺寸:41~48 cm

·适宜人群:5~8岁儿童或成人

·场地:长11m,宽5~6米

第二步:橙色球——速度降低50%,适合所有年纪的初学者

·慢速球,场地尺寸(18m)

·建议使用球拍尺寸:53~58cm

·适宜人群:成人和7~11岁儿童

·场地:长18米,宽6.5~8.23米

第三步:绿色球——速度降低25%,适用于整片场地

·慢速球,整片场地

·建议使用球拍尺寸:63~68cm

·适宜人群:成人和8~15岁儿童

·场地:全场

“快易”创造了什么

如果你相信给阿基米德一个支点,他就能撬动地球,那么,当一名“快易教练”说能让他的学员从第一堂课就能够发球、对打、得分并体验到乐趣时,相信他。他不是神,他只是懂得选择——选择适当的网球、球拍和场地来安排活动和练习。

快易10步网球训练法——通过10个简易的步骤使网球零基础的学员能够迅速的掌握击球技巧,课程结束后,学员能够在小球场发球、回球、相持并得分。

步骤一:自我练习:正拍颠球——握拍手背朝下,用拍面将球颠入事先准备好的直径为1米的圈内:

步骤二:

反拍颠球——握拍手面朝下,用拍面将球颠入事先准备好的直径为1米的圈内;

·正反拍各颠5次

·强调击球向上,保持球在身体前方击出

步骤三:和搭档练习

·两学员站在离圈l米处,圈放于他们之间

·依次击球入圈中,以S个球为一组,完成正拍四组,反拍四组

·拍面完全打开,强调击球向上,保持刊在身体前方击出1米

正手:手背向下反手:手背向上

步骤四:

·两名学员面对面站立,各自前方应有一直径1米的圆圈,两个圆圈之间相距1米

·双方学员依次用正拍将球颠入对方圆圈内,球在空中的高度应不超过身高

步骤五:照步骤四的方法用反拍完成4组颠球,每组5球

·强调向上击球,击球点在身体侧前方,击到球后向身体前方推送

步骤六:

照步骤四的方法,但将两个圈改做四个圈,每两个圈一组,两组之间相距2米

·双方交替将球颠入对方的两个圈中,球高不超过与身高

·强调向上击球,击球点在身体侧前,击到球后向身体前方推送

·学员可能想用双反击球

步骤七:照步骤六的方法,但这次学员可将球随机颠入他们选择的圆圈中教练员需检查学员在击球中的平衡能力、向上颠球以及击球点是否在身体侧前方,击完球后动作回位到身体中间位置

步骤八:

照步骤六的方法,并在中间用网(或是线、绳子之类)隔开,每边各距网1米教练员需检查学员在击球中的平衡能力、向上颠球以及击球点是否在身体侧前方,击完球后动作回位到身体中间位置步骤九:照步骤八的方法,但这次换上正规球网,圆圈也换成2平方米大小的小场地,双方先合作进行相持球的练习,但渐渐增加竞争

·教练员应规定不能截击,只打落地球

·采用下手发球,幅度不应太大

步骤十:

照步骤九,但球场大小换成4平方米教练员可以介绍一下上手发球(注意要轻),让学员们体会一下在不同击球点击球的感觉

听起来挺简单的是吗?但是再简单的事情,也并不是没有要求。作为一位“快易教练”,你同时得是五种人——

·你得是个快乐者——没有人愿意每周花五六个小时来对着一张阴云密布的脸,毕竟你的烦恼不是他们造成的。当然,让学员感到开心并不意味着让他们自做主张,进步和欢笑必须是同时的。

·你得是个沟通者——你和学员之间无论何时永远存在三个共同的问题:what、why、how,你首先要做的就是手脚并用声情并茂地与之达成双方一致的答案,让你们进入一个共同的频率。

·你得是个组织者——把自己假想成一个球场上的CEO吧,就像给员工派活儿一样,让每位学员知道自己在活动中需要完成的任务和如何完成任务。

·你得是个指导者——作为一个教练,你对“好为人师”的评价难道还会陌生吗?当然这倒也不是什么缺点,关键是要知道如何通过不同的方法去指导学员,并确保他们有所收获。

·你得是个激励者——即使你从未听过推销课,也应该听说过“成功学”。每个人都有一个小宇宙,美国哈佛大学心理学家说,同一个人充分激励后所发挥的能量是激励前的3~4倍。

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