方奕晗

生活中，愤怒无处不在：夫妻间拌嘴，员工抱怨老板，父母责骂孩子，甚至下班路上的拥堵也能让我们坐在车里一边狂按喇叭一边怨声载道。从小到大，我们被一再告知，发怒是不好的，那些直接或间接的生活经验也让我们知道，愤怒的“破坏力”有多大——失去朋友、得罪亲人，甚至丢掉饭碗。可问题是人人都会生气，“怒从心头起”时，到底要不要表达出来？该如何表达？

愤怒并不邪恶

愤怒到底是一种怎样的情绪？

跟一位心理圈的朋友聊天，提起“愤怒”，她说，愤怒往往不是我们在某种刺激下首先反应出来的情绪——你可以试着体会一下，它通常会出现在伤心、失望、难为情、受屈辱、被拒绝或者尴尬等感受之后。美国的盖瑞·查普曼博士也提到，愤怒的情绪来自于那些让我们感到不公平的事。

一位心理学家通过研究奥运会运动员的心理发现，愤怒和好斗实际上是与失败情绪相联系的，发脾气并不能宣泄情绪，相反，只能让人更恼火。这样说来，愤怒是一种正常的生理反应，其本身并不邪恶。而真正危险的，是那些由愤怒转化而来的行动。就像前不久我看到的一条电视新闻，一个19岁的男孩为他愤怒之后的不冷静付出了代价——他准备上公交车时，仅仅因为该从前门上车还是该从后门上车的问题跟司机发生了口角，在愤怒和争执中，他随手抄起路边冷饮摊的酸奶瓶砸向汽车。后来，男孩被以“寻衅滋事”的罪名起诉，正等待宣判。电视里，男孩不停地抹眼泪，后悔自己因为愤怒而做出的蠢事。……