6月，又要期末考试了。你害怕吗?来测一测吧，看看你有没有考试焦虑的倾向。

测试

复习阶段

(1)这次我准备得还可以。是()否()

(2)感到不太自信，很紧张。是()否()

(3)有一种坐立不安的感觉。是()否()

(4)在重大考试前，常吃饭不香。是()否()

开始考试

(5)会出很多汗、胃不舒服、心跳很快、手抖。是()否()

(6)会想到一些和考试内容无关的事，或者觉得自己记性突然不好了。是()否()

(7)一旦开始考试，就一点也不害怕了。是()否()

(8)脑子里老想着：千万不要做错。是()否()

考试结束

(9)常得有很多遗憾，老是反复回想。是()否()

(10)应该能考得更好的。是()否()

(11)考好了，就不再想了。是()否()

(12)就算是考好了，还是感到很郁闷。是()否()

结果

现在计算总分：第1、7、11题选“是”得0分，选“否”得1分。其他选“是”得1分，选“否”得0分。

0～4分：可能是你对自己的学习能力非常有信心，也可能是到目前为止，考试在你心中并不是最重要的事情。总之，你不会因为考试而焦虑。

4～7分：你面对考试会焦虑，但还在正常范围里。我们遇到想战胜的挑战时都会有这种感觉，所以不用担心。你有和大家一样的紧张，不要想完全驱除它。有时，适当的焦虑会让我们做更充足的准备呢!

7～12分：考试给你带来的焦虑有点严重了，这种焦虑大多数时候在拖你的后腿，影响你的发挥。