汪　贞

一、考试焦虑及表现

考试焦虑是高中生较为常见的一种心理性适应障碍。它是在一定的应试情境激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。

到了高三，不少学生普遍的感受是：“总感到紧张”“心情烦躁”“复习时提不起精神，上课总想睡觉”“总感到心中没底，信心不足”“注意力不集中”“内心感到迷茫”“学习无热情”“上课分神”“感到没动力，学不下去”“失眠，睡不着”“记忆力差”“学习太累，放长假就好……”考生考试前的这些心理状态是以考试焦虑为核心的一组症状，可以概括为四个字“忧”“急”“乱”“烦”。

“忧”，就是担心，担心什么呢？一是担心眼前的备考，包括：担心不能完成复习任务、担心复习效果不好、担心临考前出什么事；二是担心临场发挥；三是担心考试结果。实质上是担心前途，担心自尊心的丧失（如同学看不起、亲友嘲笑等）。“忧”是认识上的东西，观念上的东西。

“急”，主要是急时间不够，急时间没有好好利用，急知识没有掌握到位，急别人状态好自己不好，急自己信心不足。“急”就会紧张得睡不好，食欲也不好，不停地想吃东西；想到考试就感到心慌意乱。“急”是情绪性的东西。

“乱”，主要表现为时间管理乱，复习没计划与章法，学习效率低。“乱”是行为上的东西。

“烦”，也是情绪性的，表现为：（1）烦躁不安；（2）难以集中注意力专心致志地复习；（3）对考试焦虑本身的担心使考生更加焦虑；