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分类快速美腿秘诀

2009-07-03

女性天地 2009年6期
关键词:要诀冷气流汗

瘦腿不能一概而论。腿粗有三大类情形:腿粗有肉,皮肤看起来松松垮垮的;壮腿,穿裙子不好看;腿部浮肿,特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族。

★肥腿族瘦腿要诀

1. 要适度运动。腿部皮肤松垮多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。

2. 少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。

3. 以冷热水交替洗浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。

★壮腿族瘦腿要诀

1. 运动要适度。过多的运动易使肌肉集中在腿部,除非刻意要练出发达的肌肉。

2. 运动过后放松一段时间,然后轻轻地按摩自己的双腿,让肌肉松弛,才不会成为硬硬的萝卜腿。

3. 少提拿重物,否则腿部的肌肉会突起来,而且还会造成腰背的负担。

★浮肿腿瘦腿要诀

1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分。

2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡,如果浴盐质地细腻,可用来按摩身体,能去除角质,身体线条好看了,皮肤也变光滑了,一举两得。

3. 多到户外走走,让自己流流汗。每天待在冷气房里,只喝水,不流汗,不但腿容易浮肿,皮肤也会变粗的。

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