裴　根

武当“鸳鸯腿”使用特点是阴阳相配，冈0柔相济，阳为雄腾飞千里，阴为雌固守家国。如果限于条件，仅仅锻炼腿法，则不论是健身还是技击实用，均可受用无穷。鸳鸯弹腿、鸳鸯剪腿的效用功法基本是一致的，弹腿一共有十二趟，每招一出手就是阴阳相配、雌雄双出，使对方难以招架和防备。十二趟腿法为：1、扑挑正桩腿；2、通捶摆莲腿；3、扁腿；4、正桩橛自腿；5、下劈腿；6、蹬扑腿；7、踮脚腿；8、蹬舟腿；9、反扣腿；10、挫腿；1l、挫骨尖脚腿；12、蹬炮腿。以上弹腿的踢法有弹射之意，故有此名。

鸳鸯剪腿十二趟为：1、立剪腿；2、坐剪腿；3、卧剪腿；4、扣剪腿；5、套剪腿；6、挫剪腿；7、偷剪腿；8、摔剪腿；9、插剪腿；10、搅剪腿；11、滚剪腿；12、翻剪腿等腿法组成。

弹腿和剪腿总体构成了武当鸳鸯腿的左右上中下进攻型腿法，抬腿较高，而立地之腿不屈，属于中盘腿法，低盘腿法则用力较前者小，使用灵活，敏捷度也超过中盘腿法。但是弹腿又有“高弹而低试”之说，即练时踢腿宜高，以求发展，以支撑腿脚五趾抓地稳。利于长功力；用时踢腿须低，以免被敌所乘。由于腿法多齐腰，故而运动起来有利于胯骨活动和开展，筋骨络伸长，弹性增强，健筋骨。

使用时全腿配合，全力出击，前手要低于乳平，后手要高于顶齐，方能有力，出击钻时不可低头屈背，发拳出腿须一致，着重前顾后盼，首尾相应，手腿相合，阴阳配合，前挑后栽，愈速愈妙，连环齐出，方能手腿相随，灵活运用自如。在运用中，弹腿和剪腿都讲究升降、腾跃、闪转，进能腾空窜出、进取；避者左右闪转；迎则鹰翻应敌。最能体现出这趟腿法的应用实效。

责任编辑乔汉