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排除自我干扰

2009-06-22

作文周刊·七年级读写版 2009年18期
关键词:阿娟邻桌自习课

问题:我是一个初一的学生,来自农村,父母到城里打工赚钱很不容易。我特别想读好书,让自己学有所成,用好成绩来报答父母。可是,最近我特别烦,原因是邻桌的两个同学上课很喜欢讲话,特别是自习课的时间,他们旁若无人地聊天,常常打断我的思路,使我的学习效率降低了。我很担心自己的成绩会因此下降,甚至影响到以后的中考,以至于现在,即使他们不讲话,我也在担心,怕他们再讲起话来影响我,所以我的学习效率总是很低,我应该怎么办呢?

阿娟

老师回答:阿娟你好!从你的叙述中我们可以看出,使你学习效率降低的原因有两个:一是邻桌同学讲话对你的干扰,二是你的自我干扰(老是担心)。其实前者是次要原因,后者才是主要的原因。那么怎么才能排除干扰呢?

其实,改变别人不如改变自己。你的邻桌的同学上课讲话,影响了你的学习,当然,这是他们的不对。如果你通过各种努力,还是无法改变他们,那么试着改变你自己吧。因为,改变自己更容易!你可以从以下几个方面试试:

1.避免自我干扰。学习效率低说明你已经产生了一定的注意力障碍,主要表现在学习时你无法静下心来,而是将一部分精力放在了关注你邻桌同学的身上。其实这只是你自己在夸大自己的心理反应。“他们不讲话,我也在担心,”这说明你的担心是不必要的,同时也说明你内心的自我干扰远大于外在环境的干扰——邻桌同学讲话的干扰。

2.把他们作为学习的假想敌。在他们偶尔讲话时,你应该有一丝的窃喜:我在学习,你们在讲话,我超过你们的可能性就大多了。这样设想,你也就不会对他们那么反感了,而且也可以减少你的负面情感体验。

3.提高排除干扰的能力。这是最有效的办法,列宁在年轻的时候为了提高自己的抗干扰能力,就专门到人群比较集中的场合去读书。如果你能够利用邻桌对你的干扰来训练自己的抗干扰能力,那必定会有不小的收获。

【谢珠兰/供稿】

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