刘 岚

摘要：篮球运动具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态，恢复体力和精力；篮球运动还可陶冶青少年的性情，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和自主性。从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康，和谐的发展；参加篮球运动时青少年缓解压力，消除精神紧张具有重要意义。

关键词：篮球运动；心理健康；发展；意义

中图分类号；G841文献标识码：A

文章编号：1673－2111(2009)03－130－02

篮球运动有着吸引青少年的魅力，它不仅是一项竞技运动，还是一项别具趣味性和艺术性的游戏，青少年在游戏的同时还可以提高青少年的身体素质与心理素质。篮球运动场地简单、常见，学校一般都有篮球场地。在基层学校，由于资金限制，其他体育运动场地与设施比较少，这对青少年参加其他体育运动有一定的限制。这个优势是篮球运动能对青少年身心发展发生作用的先决条件。但是，青少年对篮球运动的作用并不清楚，其实篮球运动对青少年的身心发展有着积极的促进作用，特别是在青少年的心理发育方面，作用更加重要。

篮球运动具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态，恢复体力和精力；篮球运动还可陶冶青少年的性情，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和自主性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康，和谐的发展；篮球运动还可培养青少年团结，协作及集体作风：参加篮球运动对青少年缓解压力，消除精神紧张具有重要意义。

一、篮球运动与良好意志品质的培养

意志是为达到某种目的，自觉地支配自己的行动。克服困难，从而实现目的心理状态。篮球运动有利于培养青少年良好的意志品质。篮球运动的集体性有利于培养青少年团队精神和协同作风。篮球运动的集体性充分体现在团体精神和协同作风，体现在球场上一切个人行动要基于全队整体的目的与任务之中，要依靠集体的力量，倡导团队精神，只有把个人的技能融会于一体，集体才能成为个人最佳保障，给个人技术发挥创造更多更好的机会。

篮球运动可以培养青少年的克服困难的毅力和持之以恒的精神，还能培养对自我、集体、社会的责任感篮球运动是使人乐于与他人交往，并且能接受自我，也能接受他人，悦纳他人，能认可别人成在的重要性和作用，同是也能为他人所理解，为他人和集体所接受，使人际关系协调和谐。

篮球运动能使个人和集体融为一体，即能共同享受胜利的快乐，又能共同分担抢失败的痛苦，这种气氛能使人产生安全感，对自己的力量充满信心，正确对待生活，学习和工作中的各种挑战，待人接物适当，灵活，对外界刺激不偏颇，能够与社会的步调合拍，也能和社会集体融为一体，篮球运动是一种欢快的活动，它能使人身体健康，心情舒畅，有利塑造一个愉快、开朗、健康的心灵，促进个性气质的发展。

二、篮球运动对心理疾患的预防和治疗

青少年在学习生活过程中，生活方式单调，心理上存在许多方面的压力源。一是来自家庭的压力，二是来自学习生活本身的压力，三是来自于学习竞争的压力等等。人的进取心越强，这种压力也就越明显，压力若过于沉重就会出现种种心理障碍，心理障碍进一步恶化就会导致心理疾患，参加篮球运动是预防治疗的有效措施，篮球运动锻炼能治疗焦虑和抑郁。焦虑和抑郁是普通人和精神病人最常见的情绪困扰，焦虑患者常常无端得感到心烦意乱，惶惶不安，甚至产生恐惧感。它不是由具体事物引起的，患者往往找不到引起焦虑的具体对象和理由。随着焦虑的产生，常伴有心悸、头昏、恶心等症状。从而引起注意力不集中，正常学习和工作几乎不能进行等。

长期进行和一次性的参加篮球运动，可以有效降低焦虑水平，体育锻炼坚持十周以上，可以有效得降低焦虑。参加篮球运动，不仅降低了心率和血压，减轻了特定应激源对生理的影响，还锻炼了人的意志，增强人的心理韧性，从而降低了焦虑反应。

抑郁症是一种长期持续的精神刺激因素作用下的精神病，一种情绪异常低落或过分忧伤，抑郁的情绪反应。研究表明，参加篮球运动，有助于降低轻度和中度的精神抑郁者水平，如果与心理治疗相结合，比单纯进行体育锻炼更能有效地降低抑郁。参加篮球运动，可降低特质性(长期，稳定)抑郁，也可降低状态性(短期，活动的)抑郁，还可降低正常人的抑郁和精神病患者的抑郁。

三、篮球运动可以调节青少年的情绪，提高人的精神

健康的身体是一个稳定的统一体，人体的温度血压，生物化学成份处于一种相对稳定状态，只在一个有限的范围内变动，而良好的情绪主要指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。青少年在长期的学习过程中，由于活动范围小，基本上是在“教室——食堂——寝室”三者当中往返，并且学习的任务重，压力大，往往会产生许多不良情绪，如厌学等。参加篮球运动可释放青少年的不良情绪，调剂情绪对有机体内部各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这种情绪和精神有良好的作用尤其对爱好体育的青少年，这种作用更加显著。

四、篮球运动与健康的生活方式

生活方式是指人们生活活动的形式，是同一定的社会生活条件相适应，人们生活活动的典型途径及其特征的总和。参加体育活动是放松紧张的精神，调节生活节奏，适应和接受紧张的学习生活的重要手段，是一种健康的生活方式，在青少年时期经常参加篮球，有利于以后养成参加体育活动的良好习惯，促进终身体育的开展。

总之，篮球运动对青少年的综合素质提高有着积极的作用，参加篮球运动对心理的发展与成熟都有着重要作用，这是正常的学习中所不能替代的。