虚领顶劲,气沉丹田

“问:打拳关键在何处?曰:在百会穴下,自胸后大椎通至长强,其动处在任督二脉。”

“百会穴领其全身。”

“顶劲者,是中气上冲于头顶者也。不领则气塌,领过不惟全身气皆在上,足底不稳,病失上悬,即顶亦失于硬,扭转不灵,亦露笨像,是在似有似无,折其中而已。”

“打拳全是顶劲,顶劲领好,全身精神为之一振。”

“提纲全在顶劲,故顶劲一领而周身精神皆振。”“顶劲中气是股正气,心中意思领起即行到头顶上,中气自然领起来,非有物以提之,是意思如此。”

“拳自始至终,顶劲决不可失,一失顶劲,四肢若无所附丽,且无精神,故必领起,以为周身纲领。”

“顶劲上领,意思如上顶破天,不可用气太过。”

“顶劲领起斜寓正,裆间撑(膝撑开)合(劲合住)半月圆。”

“中气上自百会穴,下贯长强穴,如一线穿成也。”

“顶劲领起来,领顶劲非硬蹬脑后顶间二大筋之谓,乃是中气上提,若有意,若无意,不轻不重,似有似无,心中一点忽灵劲,流注于后顶,不可提过,亦不可不及,提过则上悬,不及则气留胸中,难于下降,此顶劲式。”

“中气贯于心肾之中,上通头顶,下达会阴。”

“顶劲上领,浊气下降,中气蓄住入于丹田。”

“人之一身,以腰为中界,气往上下行,中间以腰为界。”

“孟子曰:志者气之帅,气者体之充。心如将军气如兵,将军一出令,则士卒皆听命。清气上升行于手,浊气下降行于足,气皆行到指头乃止,丹田为全体之气归宿处,如兵马屯处,气之上行下行似两橛,其实一气贯通也。”

“百会穴领其全身,要使清气上升,浊气下降。……