张琪

掌握原则,向快乐出发

时间过得好快,不知不觉快乐的宝岛游已接近尾声了,这一路上的小插曲还有很多。临行前的夜晚,大家又不约而同聚在一起分享着旅行中各自记录下的点滴。在我的行囊中还有一份与众不同的收获,那就是九天来在外打破常规生活的血糖值记录——平稳中也有偶尔的“出轨”,在我看来这不但是珍贵的资料也是对自己能够健康生活的一份肯定与保障。

病友们经常向我诉苦:糖尿病人旅行、出差、参加活动,饮食不合理,作息没规律,血糖忽高忽低难控制,该怎么办呢?那么,糖尿病人还能不能像平常人一样拥有快乐自在的生活?我的答案是肯定的!就拿控制饮食来说,这也是病人在就医时医生最多说到的。这个不能吃那个要少吃,听多了难免心生厌烦选择逃避。在这里把我的经验告诉病友,只要掌握一定知识,总量好控制,就能享受有原则的自由。举个例子:大家都知道,台湾的菜肴“甜”字当家,材料中糯米、水果糖分很高,不敢吃,难道要饿肚子么?只要了解食物的生糖指数,提前储备一定饮食交换份知识,我们就可以大致算出自己吃多少合理。台湾菜常以蒸炖为主,低油少盐,烹饪手法比较健康。如果这一餐中菜有糖,吃了水果点心,那么就把主食量减少,互相替换,灵活搭配。如果还能够学会配合饮食科学合理加减用药量,病情也就不难控制。说了“入”再说“出”:量入为出也是原则!出外游玩体力消耗较大,在两餐中适当加餐可以有效防止低血糖发生。把当地特色小吃放在加餐时品尝不失为一个好办法,既解了馋又平衡了血糖。活动量大时还要注意增加饮水量,很多人常在感到口渴时才想起喝水,其实这时候身体已经处于缺水状态,特别是对糖尿病人血液浓缩对健康非常不利,病友只要没有出现严重肾脏合并症,应该养成随时喝水的好习惯。

我常跟病友们说:每天的良医是自己,每周的良医是病友交流,每月的良医是固定的专业医生,每年的良医是合格的化验指标。其实,人生的乐趣就在于丰富多彩,即便得了糖尿病,也大可不必垂头丧气变得消沉,禁锢了自己的生活。调整好心态,勇敢面对,积极学习,不断丰富自己的抗糖知识,完全能够像健康人一样,在生活的千变万化中获得满足和价值,带着一颗充满活力的心一路向着快乐出发!