罗春燕

和周世彬认识有很长时间了,他21年前就被癌症宣判了死刑,但是他靠自己强大的毅力,坚持每天运动,利用控制饮食,调整心态,至今生活得很好。自从2004年被确诊糖尿病以来,又活跃于糖尿病病友圈里,不仅让自己的生活丰富多彩,更是帮助了很多糖友。

控饮食

约好要采访周世彬以后,他找来了很多日常饮食的记录单,上面清晰地记录着他每天吃多少主食,吃了什么蔬菜,吃了多少,有没有加餐,加餐吃的什么,等等。

周世彬今年74周岁了,看起来很精神,不像一位患有癌症21年的糖友。自从他1988年检查出胃癌以来,他的生活就有了翻天覆地的变化。首先,吸了三十三年的香烟习惯,果断地戒掉了,21年来,远离香烟。其次,戒酒,现在白酒从来不沾,偶尔喝点啤酒,也是每次不超过100mL,而且差不多一个月喝不到一次。

2004年周世彬的体检结果中,空腹6.1mmol/L,餐后血糖11.1mmol/L,被确诊为糖尿病。周世彬以前都是想吃什么随便吃,受女儿在国外生活的饮食影响,差不多半个月就要吃一顿麦当劳,他谈到大薯条和麦乐鸡就像一个孩子似的喜笑颜开。自从确诊了糖尿病以来,饮食不得不规律起来。

通过糖尿病知识的学习,每天吃多少,吃什么,怎么吃,都明白了。他买来电子秤,每天2两、3两都称好,然后放在一个专门的空饭盒里。慢慢的,称量的次数多了,多少重量大约占饭盒多少容积,心里也就有数了。

周世彬找了专门的营养专家来制作食谱。他每顿吃2两主食,吃一些鸡肉和蔬菜。去北京各大三甲医院的大课堂学习,对饮食控制有了特别的认识。糖友的饮食存在个性化差异,周世彬对自己的个人饮食非常有经验:“我吃西

瓜,一次吃一斤没事。如果大香蕉的话,就吃一大根。苹果是常年吃的,没什么问题。有时候上午加餐吃西红柿,下午就吃苹果。”

在采访中,周世彬掏出一些威化饼干和果仁来分给记者。他告诉记者,最近一次的糖化血红蛋白是6.0%。

恒运动

周世彬在死神面前没有屈服,却勇敢地与死神作不懈的抗争。最让人感动的是,他21年如一日地坚持运动。

为了协助身体细胞大量吸氧,周世彬必须坚持练习走步,每天一走就是三小时。他在湖畔或者公园的林荫道上练习郭林气功:“高跷脚尖吸吸呼,松腰坐胯轻迈步”,一步一步,那么认真。

实在想象不出这样枯燥的运动,每年365天如何坚持下来?周世彬却这样坚持了21年,不管风吹雨打。周世彬下雨天打着雨伞坚持走步,下雪天同样坚持走步。他说是为了保命,所以坚持运动。无论在外旅行还是在家,这项运动是恒久不变的。

周世彬脱下鞋子,他原本的扁平足,由于走路过于劳累,大拇趾已经扭曲变形了,完全跟其他四个趾头挤在了一起,看着就让人感觉疼。

要是所有的糖友都能用“为了保命”来强化自己的毅力,坚持饮食和运动来控制血糖,来改善自己的生活方式,并发症一定来得要晚多了。

贵坚持

周世彬总结自己的成功之道:贵在坚持。他乐呵呵地说:“我是想多活几年,所以坚持了下来。”

不管是抗击癌症还是抵抗糖尿病,不管是饮食控制还是坚持运动,成功之处都是一样的,就是有毅力,能坚持到底。

很多事情都是枯燥的,如同人们日常反反复复的生活和工作,琐碎而细小。每天运动3小时,第一天容易,第二天还能坚持,第三天呢?第三十天呢?第三百天如何?饮食也一样,今天控制没问题,明天能行吗?后天呢?接着的每一天呢?

周世彬抗争癌症21年了,抗争糖尿病5年了。他还将继续跟病情抗争下去。

乐助人

周世彬订阅了很多健康杂志,也参加了大型医院组织的科普教育学习班,也当过大型医院组织的科研项目志愿者。他人很随和,喜欢跟病友们交流病情,帮助其他病友一起与病魔抗争。

在北京大学第三医院做眼部检查的时候,当天查糖化血红蛋白的人非常多,场面很混乱。周世彬主动给各位病人发序号,让大家保持好秩序,做到井然有序。

联合国糖尿病日的活动上,用到比人还高的大型展板,周世彬一个人用小车运了三张,让其他的糖友很感动。

还有一位刚确诊糖尿病的糖友,她丈夫刚好被诊断出癌症。这位糖友精神受到很大刺激,当场眼泪就下来了,越想越伤心,哭出声来了。周世彬赶紧劝着安慰这位糖友,跟她说自己也是癌症病人,现在生活了21年了,照样好好的。周世彬知道病人的性格都比较脆弱,于是又将自己治疗癌症的资料书籍赠送给这位糖友,让这位糖友得到安慰。

周世彬还参加了抗糖小分队的活动,跟大家经常一起聊天,总结抗糖经验。在小分队里,周世彬一直是大家心中的大哥形象。队友们一起参加全国的抗糖知识竞赛,周世彬整理出自己多年的学习资料,供队友们复习用。队友获得冠军奖杯,周世彬开心得使劲鼓掌。

后记:

糖友们要控制好病情,要延迟或阻止并发症的发生,也需要有强烈的意志。只要调整好了生活方式和心态,其实,并不难做到。慢慢的,你会享受其中战胜自己战胜病魔的乐趣。希望所有糖友都能努力坚持,战胜糖尿病!