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福兮祸兮功能饮料

2009-05-26

健康之家 2009年5期
关键词:凉茶饮用功能性

崔 琦

暖意融融的季节,少不了带着顽皮小儿出游的节目,渴了怎么办?来一瓶尖叫吧!酸酸甜甜的口感好不说,喝下去似乎还能精神倍增;蛰伏了一冬的工作一股脑都跳出来了,忙得不可开交的OL们,口干舌燥如何缓解?来个红牛吧,广告不都这么说吗“汽车要加油,我要喝红牛”……林林总总的功能饮料铺天盖地,诱人的广告词不仅是孩子,连成人都会心动。可是很多人在选择的时候往往忽视了“功能”二个字,而仅仅把它们当成一种可以解渴,好喝的饮品,这就为健康埋下了隐患。

走出不该喝的误区

维生素类饮料

功效:能补充身体所需的多种营养成分。维生素功能性饮料除了补充人体所需的维生素外,其中的抗氧化成分还能清除体内垃圾,起到抗衰老的作用。

误用案例:2岁多的晨晨是个棒小伙,能跑能跳,常常把妈妈累得够呛他却还不尽兴。妈妈看他运动量这么大,又听说维生素饮料好处多,所以也就经常备着。那天全家人一起出去玩,玩疯了的晨晨不管渴了还是饿了都喝饮料,结果一天下来喝了八九瓶,晚上就开始出现头痛、呕吐、烦躁不安的症状,到医院一检查,说是维生素中毒症,妈妈这下可傻眼了:维生素也能中毒?

误区解读:适当补充维生素对身体很有好处,但如果维生素补充过多,同样会造成相应的维生素中毒,如维生素A中毒,维生素D中毒。

不适用人群:维生素饮料为了让口感更好,多半也会添加糖分,所以有糖尿病的患者饮用会后反受其害,如果是其中添加了滋补强壮剂的,则不适合高血压患者。

运动平衡类饮料

功效:能降低消耗,恢复活力。具有运动平衡功能的饮料,大都含有大量对人体有益的蛋白质多肽和氨基酸。能及时补充人体因为大量运动,劳动出汗所损失的水分和电解质(盐分),使体液达到平衡状态。

误用案例:李女士的孩子马上要参加体育考试了,听说喝功能性运动饮料可以迅速增强体力,就到超市买了一整箱,“孩子每天要学习还要锻炼,很累,所以要多喝几瓶,振奋振奋精神。既然能提神,考试复习时不也可以喝吗?”

误区解读:运动饮料的功能因子是电解质,并不是随时随地都可以发挥出来的,也只有人们在运动之后或者大量流汗之后饮用,电解质和维生素才可以迅速补充人体机能,达到最佳效果。当人处于休息状态时则没有什么效果。

不适合人群:没有做过大运动量的成人要少喝,血压高病人要慎用,儿童不宜饮用,运动过度导致非常疲劳的人也不能喝。

矿物质饮料

功效:矿物质饮料可以补充人体所需的各种矿物质元素,如铁、锌,钙等,能增强人的免疫力,提高身体素质,还可以改善骨质疏松,更能有效抗疲劳。

误用案例:端端今年5岁多7,她特别喜欢喝一种甜甜的饮料,每天起码喝上5瓶,妈妈觉得饮料也是水,谨慎起见,她还仔细研究了这种饮料的成分,都是一些维生素、葡萄糖、矿物质、电解质等成分,这些成分并没有害处,所以她也就放任孩子继续喝下去了。

误区解读:过犹不及,说得就是这个道理。儿童正处在发育阶段,运动量较小,过量补充这些成分,会加重孩子自我调节的负担,过量饮用还会超过孩子消化系统和肾脏,肝脏以及神经系统的承受能力。

不适宜人群:儿童和孕妇都要谨慎饮用:有结石或结石病史的人也不能饮用。

清凉去火饮料

功效:多具有清热益气,滋阴潜阳的功效,还能有效去除人体的毒素,起到提高人体免疫能力。抗御细菌。病毒的感染,平衡阴阳,柔润肌肤的作用。除了清热解毒外,凉茶还有益于缓解湿生津、清火、明目,散结,消肿,治疗目赤头痛,头晕耳鸣等症状。

误用案例:李奶奶一直很注意养生,听说天热喝凉茶可以消火去热,虽然不喜欢苦涩的味道!一直坚持喝,因为苦夏,每天出很多汗,为了补充水分,喝得就更多了。殊不料,一个月下来,一直控制得很好的糖尿病竟然又高上去了,到医院检查、开药,折腾7半天,才发现罪魁祸首竟然是那些凉茶饮料,这让李奶奶很费解。

误区解读:苦夏的人脾胃阳气的推动运化功能较弱,食物摄入的少+因而抵抗力也相对较低。此时再服用苦寒的凉茶,就会伤到脾胃,使本来就虚弱的脾胃更加虚弱,正气受损,不但加重苦夏的症状,也会因为免疫力降低导致许多其他疾病。

不适合人群:

1肠胃不好的人。这类人群对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应,可能会影响消化吸收,出现腹痛腹泻,吐清水等症状,其中包括儿童。

2女性月经期。女性在这个特殊时间,身体处于失血状态,体质偏虚,如果再吃寒凉的东西,就会损伤脾胃。

3老年人。老年人由于阳气渐弱,器官功能衰退,会因为凉茶刺激而出现消化系统病变,以及阳气大损等一系列症状。

4上火分为很多种。上火有寒火、热火、心火,肝火等等,而凉茶的成分不同,效果也不同,乱喝会伤身。如果不知道自己是哪种“火气”,在喝这些饮料前最好先找中医看看。

用心才能喝出健康

除了我们上面列举的这些种类,还有一些饮料包装花哨,名字前卫,拿在手里也很“派”,厂家宣传的功能也五花八门,恢复体力,增加营养,瘦身减肥……总之是大打健康牌,可功能性饮料毕竟不是药品,所以必须辩证地看待,享用其功能,才能真正喝出健康。

1看包装。凡包装上带有类似草帽形状的标志,并且标有“保健食品”字样和中华人民共和国卫生部批准的“卫食健字”字样的就可以认定是保健食品。现在市场上出售的一些加入这种或那种成分,被人们称为功能饮料的饮品,其实只是普通的饮料。

2要理智对待功能饮料,不要盲目追求时髦。新产品上市,商家总会搞出很多噱头来吸引眼球,甚至会夸大其功效,所以那些勇于尝鲜的人也常常会充当白老鼠。

3要注意查看产品说明。所有的功能饮料都有适应的特定人群,个别功能性饮料在外包装上会注明“不适宜儿童饮用”字样,但大部分功能性饮料并没有在外包装上注明不适宜人群,所以一定要仔细看清楚饮料中的添加成分,根据自己的实际情况进行选择。

4儿童和老人要尤其注意。功能性饮料为了增加口感、刺激感,常常会在原有的功能因子之外,添加别的添加剂。而儿童处在生长发育期,特别是幼儿许多功能还不完善。最容易受到添加剂的影响;老人则因为机体的衰老,许多功能已经弱化,相对成人也比较容易受到影响,还有一些产品中会增加洋参等大补的成分,实际上也不适合体质虚弱或有三高病史的人,这些都需要格外留意。

5健康的成人要有度。普通的健康成人偶尔喝几次图个新鲜并没有什么关系,但是不要长期代替水来喝,对健康并没有好处,说不定还会喝出毛病来。

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