刘星海　陈风娟　韩　中

何谓缠丝劲

在太极拳运动中，通过旋踝转膝、旋胯转腰、旋转肩以及胸腰折叠运化之劲的引导，形成其根在足，行于腿，主宰于腰，贯穿于手指的空间曲线螺旋运动，进而逐渐产生一种似柔非柔，似刚非刚，极为灵活善变的内劲，如棉花裹铁，外柔内刚，这种内劲就叫缠丝劲。

螺旋缠绕的特点

陈式太极拳最为典型代表的运动方式是螺旋缠绕运动，这时按照太极拳中“S”形线运动，最后完成圆的运动，构成太极图形的运动路线。缠丝劲练法能使全身内外“一动无有不动”，于同一时间内综合性地完成神经、呼吸、循环、经络、骨骼、肌肉、消化、泌尿等系统的锻炼。正如拳谱云：“缠丝劲发源于肾，处处皆有，无时不然，衍溢于四体之内，浸润于百骼之中，达四梢，通九窍，增长内劲无穷，使内劲收敛入骨，伸筋壮骨，气血流通，消化饮食，劫病延年，皆缠丝劲之效力也。”

健身作用

改善骨骼、关节和骨肌肉的结构，提高运动能力

1）医学研究证明，人在20岁左右就开始出现骨衰老。骨衰老的表现是指骨质脱钙所致的骨丧失，严重的骨质脱钙就形成骨质疏松症。骨丧失进程最快的是在50～70岁之间。太极拳螺旋缠绕式的缠丝劲的练习，能使全身各部肌肉群和肌纤维都参加活动，再加上太极拳合理的生理负荷，使骨骼关节、肌肉得到全面的锻炼，加强骨的新陈代谢，有效减少体内骨矿物质的自然丢失，有效调节骨钙—血钙的平衡，使骨密质增厚，骨径变粗，骨面肌附着处突起明显，骨小梁的排列更加整齐规律等。……