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巧用体内细菌来治病

2009-04-22

人生与伴侣·共同关注 2009年9期
关键词:抗菌素乳酸杆菌有益菌

中老年体弱者常常被咽喉炎、支气管炎、肺炎等细菌感染所困扰,为消炎反复使用抗菌素熛M将体内细菌统统杀死。然而,反复使用抗菌素,不仅会使细菌产生耐药性(感染死亡者中有85%是由耐药菌所致),还会杀死体内有益健康的细菌,破坏菌群的平衡。北京朝阳医院急诊科主治医师李鹏指出,在人体的呼吸道、口腔、皮肤、肠道等器官寄生着数以亿计的有益细菌,这些细菌在正常情况下不但不会引起疾病,反而是治病的“良药”。中老年人保护好这些细菌可防病治病和延年益寿。

在人的呼吸道、口腔、皮肤、肠道、阴道等器官中,寄居着乳酸杆菌、双歧杆菌等菌群,当这些菌群处于平衡状态时,能保护机体免受外来有害病菌的伤害,构成一道抵御外界病菌入侵的天然屏障。此外,这些有益菌对人的衰老和寿命具有重大影响。但是,当人处于过度疲劳、受凉、长期营养不良、患慢性疾病等情况下,很容易造成菌群失调,失去抵御外来有害病菌的能力,从而导致口腔溃疡、霉菌感染、反复肺部感染、阴道炎症、腹泻等问题。随着年龄增长,中老年人体内的有益菌不断减少,反复服用抗菌素就会雪上加霜,而在日常生活中采取措施保护体内有益菌,这才是防病强身的根本。

皮肤 生存着大量类白喉棒状杆菌、大肠埃希菌、铜绿假单胞菌、丙酸杆菌等细菌,这些细菌在正常情况下可以抑制外来有害病菌的生长。但如果长期使用抗菌沐浴液、香皂等,这些有益菌群被破坏,自然界的有害病菌就会损害皮肤并出现红肿、皮疹甚至霉菌感染。

对策 帮助有益细菌在皮肤上繁殖。①避免使用碱性肥皂和沐浴液,因为正常皮肤呈弱酸性(pH值在5.5左右),适宜有益细菌生存,碱性物质会引起皮肤上的菌群失衡。②中老年人的贴身衣物应使用中性或弱酸性洗衣粉洗涤,并清洗干净。③沐浴后涂抹自制润肤露(20毫升甘油、20毫升白醋和20毫升矿泉水调匀),可维持皮肤弱酸性及滋润度,保护有益细菌。

口腔 口腔黏膜有大量葡萄球菌、大肠埃希菌、类白喉棒状杆菌、乳杆菌、消化球菌、消化链球菌、梭菌、类杆菌等。这些细菌在口腔内形成一个相对稳定的微环境,参与细胞代谢,起到免疫和自净的作用。研究表明,口腔中的唾液链球菌可产生过氧化氢,这种物质能预防白喉、脑膜炎等疾病。

对策 ①减少使用抗菌牙膏及漱口水,因为其中的抗菌素成分会抑制有益细菌,诱发炎症、龋齿等口腔疾病。②适量吃些粗糙、含纤维的豆类、芹菜等食物,并充分咀嚼(咀嚼20下再咽下),因为咀嚼可刺激唾液分泌,促进有益细菌生长,抑制有害菌。

呼吸道 有大量葡萄球菌、甲型链球菌、卡他摩拉球菌、流感嗜血杆菌、铜绿假单胞菌、类杆菌等,这些正常菌群可刺激外周血单核细胞和肺泡中巨噬细胞活性,加快T淋巴细胞成熟,预防呼吸道感染。

对策 保护呼吸道有益菌群应注意以下几点。①冬季气候干燥,将20毫升食醋加入2000毫升水中,在室内煮沸20分钟,每天一次。可增加空气湿度,滋润呼吸道黏膜,有利于维持呼吸道菌群平衡。②每天早饭后,可在茶杯中倒入四分之三杯开水,加入3~5滴茶树精油,鼻子离茶杯10~15厘米,用鼻呼吸。③如有感染加重服抗菌素时,不要频繁更换抗菌素,也不要同时服用几种抗菌素,因为这样不利于治疗,并会大量杀灭有益菌群。

肠道 有大量葡萄球菌、产气荚膜梭菌、类杆菌、双歧杆菌、消化球菌、消化链球菌等,这些有益细菌在肠道内能合成维生素B族、维生素K、维生素C、生物素、叶酸等营养素。其中维生素K只能靠肠道中大肠杆菌合成,无法从食物中获取。乳酸杆菌等在消化道内繁殖,能促进消化道内氨基酸、维生素等营养物质的消化吸收。正常菌群作为一种抗原刺激,使机体产生免疫反应,增强肠道抵抗力,预防肠炎、痢疾、肿瘤等疾病。

对策 ①中老年人最好每天饮250毫升发酵型酸奶,补充双歧杆菌和乳酸杆菌等有益细菌。②每周吃2~3次用鲜酵母发酵的全麦或杂面馒头。③用大米50克、燕麦50克加水煮熟后,加入神曲(中药店有售)15克用小火再煮10分钟即可,每天早晚食用。神曲可促进双歧杆菌等有益的厌氧菌生长,维护肠道健康。

阴道 有大量乳酸杆菌、大肠埃希菌、表皮葡萄球菌、类白喉棒状杆菌等细菌,这些细菌在正常状态下维护着阴道的健康。乳酸杆菌黏附在阴道黏膜上皮细胞上,通过发酵糖原产酸,阻止金黄色葡萄球菌等有害细菌的繁殖。一旦乳酸杆菌受到抑制,致病菌就会大量增殖,出现外阴瘙痒、白带异常等阴道炎症状。

对策 女性绝经期后,体内雌激素水平降低,阴道的有益菌群减少,自净作用减退,故易患阴道炎。①避免用碱性洗液清洗外阴。②每周吃3次豆制品,每次50~100克,补充植物雌激素,改善阴道环境。③可用100毫克维生素C溶于250毫升生理盐水中,洗外阴或冲洗阴道,改善阴道酸碱度,保护有益菌群。

据《医药养生保健报》

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