变聪明指南

英国广播公司(BBC)进行了一项“让人聪明”的实验。

实验结束后，绝大多数志愿者都表示自己从中受益，其中有一些人的智商竟提高了40％。

这是个简要的“变聪明指南”，你不妨一试：

周一；骑自行车、走路或乘公共汽车上班；晚餐吃鱼。

周二：从词典里挑几个不熟悉的词，并用它们造句、会话。

周三：做普拉提(运动)，或沉总冥想；和陌生人交谈。

周四：走一条不同的路线上班，看排行榜或者“脑筋急转弯”。

周五：不喝咖啡，不喝酒；不购物。

周六：用“非正手”(通常不用的那只手)刷牙；淋浴的时候闭上眼睛。

周日：做填字游戏；轻快地散步。

豆浆代替不了牛奶

如今很多有喝牛奶习惯的顾客都改喝豆浆了。但中国农业大学食品学院副教授范志红说，提倡喝牛奶，主要是为了补充钙和维生素A、D。由于牛奶中的钙在天然食物中最容易被吸收，喝牛奶补钙也是最容易的一种方式。豆浆虽是个好东西，但浓豆浆的钙含量低于30毫克／100克。此外，豆浆以植物蛋白质为主要成分，其营养价值不能完全替代牛奶。如果喝多了，其代谢产物会增加肾脏负担，胃炎、肾功能衰竭患者和儿童最好少喝。

此外，豆浆嘌呤含量高，痛风病人也不宜饮用。所以牛奶该喝还是要喝。

啤酒可喝走男人味

俄罗斯生殖医学专家近日公布：假如过量饮用啤酒，无论在生理还是心理上，都将会使男性变得更加女性化。专家指出，啤酒中的植物雌激素会减少男性睾丸酮的分泌，并且抑制睾丸酮的活性，使男性肌肉力量减弱、体毛减少、胡须脱落、乳房和臀部发育等，让男人看上去越来越像女人。研究者认为，如果长期酗酒，势必会引起生理功能变化。例如，情绪波动大、脾气粗暴、记忆力和行动能力下降等，而生理上的变化也将引起心理上的变化。

吃早饭不会发胖

早晨7时到9时，是胃经当令的时段。经脉气血是从子时一阳初升，到寅时就升起到大肠经了，到卯时的时候阳气就全升起来了。辰时，太阳也已经升起来了，天地出现一片阳的气象。这个时候吃早饭就像贵如油的春雨，人体需要补充一些阴，食物就是属于阴。前面都是阳气在运化，这个时候吃食物就是对人体的补充。

为什么吃早饭不容易发胖呢?因为上午是人体阳气气机最旺盛的时候，这时吃早饭最容易消化。另外，到9时以后就是脾经当令了，脾经能够通过运化把食物变成精血，然后输送到你的五脏去，所以早饭吃得再多也不会发胖。

睡眠呼吸不畅有损记忆

印度和美国加州大学医学家首次合作研究发现，患上睡眠呼吸暂停综合征的病人，在睡眠中因呼吸道堵塞而导致间歇性呼吸停止，将会伤害脑器官主司记忆的细胞，造成记忆减退甚或丧失记忆。

据医学专家表示，睡眠呼吸暂停综合征的症状，一般是指睡眠时平均每小时有5次以上的呼吸暂停现象，每次约10秒钟。病人如果不接受治疗，脑细胞经常缺氧，更会导致高血压、心脏病和中风，并会增加罹患糖尿病、性无能和心律不整等疾病的风险。

夫妻白头偕老可防老年痴呆

最近，在美国芝加哥召开的国际阿尔茨海默氏病大会上，瑞典学者根据一项长达21年的研究，证明幸福的婚姻能使老年痴呆症的患病几率下降一半。研究人员于1977年调查了1449位中年芬兰人的健康和婚姻状况，并于1998年再次对他们进行了调查。结果发现，有139位被调查者出现了一定程度的痴呆，其中82人存在认知障碍，48人得了老年痴呆症。此外，研究还发现孤独终老的人患老年痴呆症的几率是拥有配偶者的两倍；中年离异后独居者，患病率更是高达三倍。更严重的是，相比白头偕老的夫妻，那些年轻时就不幸丧偶且一直单身的人，发病几率更是高达6倍之多。