陈来元

我从24岁开始抽烟，每年约消耗香烟50条。1998年我决心戒烟 ，10年过去了，至今没有再抽一口烟。终于戒掉30多年的烟瘾，并不是很容易的事情。

下决心戒烟并不是一时心血来潮，这是多少年思想反复斗争的结果。因为我的职业是搞外交，随着禁止烟民抽烟的场所越来越多，我的限制也越来越大，时常让我又难受又尴尬。最主要的原因还是考虑到我和我老伴的身体健康。随着年纪越来越大，吸烟对身体健康的损害表现得越来越明显。我吃饭的胃口、精神和记忆力渐渐不如以前，咳嗽的频率不断增加，吐出来的浓痰也越来越多。想到此，我觉得我这个烟决不能再抽下去了，必须下定决心彻底戒掉。

我于1998年决定采取逐步推进的办法，力争一个月内彻底戒烟。具体步骤是：10月16日像往常一样抽烟，不加任何限制，以后每天减少一支，到11月中旬就可减少到零，从此坚持下去达到彻底戒烟的目标。

开头十几天虽然我的戒烟计划实施得一天比一天艰难，但还是坚持下来了。谁知半个月后，我遇到了很大的困难，记得当我将一天的吸烟量减少到11支的那一天，晚饭前我就将第11支烟抽完了。吃完晚饭烟瘾上来了，开始我硬是顶着，强迫自己想别的事情，谁知想着想着就又回到想抽烟上来了。我到院中去遛弯，哪知遛了几圈后心里惦记的还是抽烟。我又打开电视机挑精彩节目看，可是没有看一会儿，就看不下去了，我的有限的毅力终于被烟瘾击垮了。于是，我心一横：不受这个罪了，抽！

过了烟瘾，我决定重新调整我的戒烟计划。新计划是坚决不再买烟，也坚决不接受别人的递烟。想抽烟就死扛着。到了还有最后一盒半烟，我炒了5斤花生米、3斤白瓜子，又买了6瓶白酒，然后将吃的喝的一半放到我家里，一半放到办公室。当我抽完了最后一支烟，随后将空烟盒和两个打火机统统扔到垃圾筒中时，大有不顾一切孤注一掷的架势。但从当晚8：30左右开始烟瘾渐渐上来了，我就吃几粒花生米或瓜子，再喝一两口酒，打打岔。难受了就再吃几粒，再喝两口。有一次难受不过，我就干脆喝了有三四两酒，终于以酒浇烟瘾，躺倒在沙发上呼呼睡着了。戒烟头10天是最难熬的，心烦气短，手足无措，整天像丢了魂一般。两个月中，我喝了8斤白酒，吃了10斤花生米和瓜子，难受的感觉已大大减轻。我知道，我已闯过了最难闯的第一关。但这时正赶上1999年春节，各种聚餐活动也很频繁。我咬紧牙关，谢绝了大家的好意，坚决与抽烟一刀两断。

随着时间的推移，我的烟瘾渐渐小了下来。半年后，我已逐渐没有抽烟的强烈愿望了。但看到别人有滋有味地抽烟，还是想抽上一口。一年后，我的烟瘾基本上没有了，看到别人抽烟也无动于衷了。三年后我开始怕闻烟味了，我明白，我戒烟终于取得了彻底胜利。

戒烟后，我吃饭香了，记忆力增强了，人也精神多了，整天咳嗽并吐出大量黑色浓痰的现象再也没有了，唯有体重增加了几公斤，我通过适当体育锻炼恢复了原来的体重。

（责编：孙展）