马老师：

您好!我是一个中学女孩，一个原本不知嫉妒为何的女孩。小学时，我一直是佼佼者，朋友也一大堆。可是从初中开始，我觉得自己心胸变得狭小了，处处碰钉子，成绩也不好了。我气过，哭过，慢慢挺过来，成绩也提高了，身边的人对我的态度也开始转变。这让我觉得，要让每一个人都喜欢，成绩最重要，于是就总想再提高学习成绩，可效果不大。我心里着急，看到好朋友取得了成绩或奖励，心里总不是滋味。到了高中，这种情况一点没有改变，反而越来越严重。

以前，我交了一个很好的朋友，我们彼此关心，她也经常给我辅导。可听着她跟别人夸夸其谈，听着她上课回答问题总得到表扬，我就莫名地生气。后来同桌换成一个尖刻的女孩。她如果考得比我好，我就极其不自然，会没来由地和她发生摩擦。有时候我心情坏得几乎想自杀。这种糟糕情绪把我的学习和生活都搅乱了。

您不知道我此时多么恨自己，我到底怎么了，马老师，快帮帮我!

十恶不赦的女孩赵伟

赵伟同学：

你好!马老师读了你的心情故事，可以肯定地告诉你，你绝不是什么“十恶不赦的女孩”，更谈不上坏女孩，你只是让嫉妒心理搅乱了自己的心，让你苦恼万分。为了解开你的心结，我们不妨先看清楚嫉妒心理的本来面目。

可能大家都曾经历过这种情况，就是当别人在某方面比自己优越，而自己的需要得不到满足时，心里就会充满抱怨，希望这个人消失或者准备搞些破坏来阻止他的超越。这种心态其实就是嫉妒心理，它是大多数人都会出现的状态。

青少年阶段，人都单纯好胜，嫉妒心态很容易出现，而且这个时期的嫉妒心理很有规律。

一是排他性：只能自己得到满足，不许他人占有；只能自己取胜，不许他人成功。二是选择性：嫉妒者一般选择那些与自己条件大体相当的人作为嫉妒对象。在日常生活中，男孩很少嫉妒女孩，低年级孩子很少嫉妒高年级孩子，成绩差生很少嫉妒成绩好的，这是因为他们之间可比性小的缘故。三是方式的多样性：或冷淡疏远，或嘲讽轻蔑，或攻击陷害。

爱嫉妒的人，通常自我中心意识强，心中只有自己，从小就把个人私利放在压倒一切的位置。其实这是一种自我否定意识，也就是自卑心理在作怪。自卑是一种畸形变态的自尊。越是觉得自己不如别人，越是极力维护自己。于是便可能不惜采取贬损别人，的手段来补偿自己失衡的心理——“我不如你，也不让你占上风。”

嫉妒是不太容易控制的一种心理状态，容易导致病态心理，危害性明显：比如恶化人际关系，磨灭人奋发向上的锐气；或者是使人紧张焦虑，影响学业进步，身体健康，更会影响健康人格的形成。

不言而喻，嫉妒心理既伤他人又害自己。这，你已经有了切身地体会。

既然如此，能够救助你的也只有你自己。那么你该怎样救自己?

首先，看清嫉妒心理对人对己的危害。你已经深深地感受到这一点，非常可喜。

其次，让自己有一个博大的胸怀。你想，如果有了宽广的胸怀，怎么还会嫉妒别人?你太在意自己了，或者说是自我中心意识太强了。如果有了广阔的胸怀，想到个人的局限，也就不再为一己私利去争个人的什么名次等了，不再为某个同学某方面超越自己而耿耿于怀。

再有，正确对待自己。进入中学后，大家都是尖子生，竞争会比以前激烈，要冷静客观地认识自己，主动地调整心态。当你坦然接受了自己，再重新看别人，自然也就有了几分平和心态，也就能够和睦地与同学相处了。

最后，是学会恰当地对待嫉妒，提高心理自我调控能力。你可以发展自己的特长，以补偿不能满足的愿望。比如，别人入了团，自己拿到前几名成绩；别人考试第一，自己书画拿手。你可以另外寻找快乐。只要换一个角度来看生活，你就能发现快乐。你还可以理性地自我宣泄，把心中的嫉妒之火倾吐出来，这可以防止心理失衡而导致攻击性行为。比如，对朋友诉说，写信倾诉了心中的痛苦，还可以找个没人的地方大哭一场，也会淡化嫉妒。

马老师相信你有很多优点。一旦嫉妒之火熄灭，告别了痛苦，心就变得安宁而平和，这样你的脑子才能更好地工作，你的优点才能发扬光大，成绩才更好!

心理咨询师马志国