Ｆｒｅｄａ

清晨是一天中养生保健的重要时段。赖床不起还不如留出5分钟的时间来活动一下你的“筋骨”，让它们为即将到来的忙碌工作做好最充分的准备。

养成早晨慢慢起床是非常好的习惯，睁开眼睛后先不要急着起身，躺在床上随意活动四肢和头部，也可以闭着眼睛做一些伸拉四肢的运动。坚持每天做好下面几个保健小动作，并养成良好的习惯，久而久之就会增强体质，工作效率也会大大提高。

眼睛左顾右盼

不急不躁地转动眼球，活动眼睛，可先左右，后上下，不停地转动几十次。这个动作能够极大地锻炼眼部周围的神经，让眼睛各部位神经灵活起来，更有助于增强视力，减少眼疾的发生。

轻叩牙齿

闭上嘴唇，轻轻地让上下牙齿相互叩击，中间兼做旋转舌头的动作，用舌尖舔上腭数次。这个动作能促进口腔血液循环，增加唾液分泌，从而使口腔清洁，增强牙齿咀嚼功能。

睁开眼先搓脸

搓脸时，可以从眼睛周围开始，不断扩大范围，多次重复揉搓，能够促进面部血液循环。时间久了，可以预防感冒，还能帮助减少面部皱纹，让爱美的女人永葆青春。

挺胸呼吸

平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸，吸气的时候腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松。如此反复数次，可以增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛，让脂肪不易堆积，还具有保健肠胃、促进消化的效果。

蒙耳弹脑

坐在床上，用手指轻轻弹击头部。每天早晨坚持弹击十次以上，可以逐渐消除疲劳，预防头晕，还可以帮助增强记忆力，根治耳鸣。……