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清晨起床照镜子，惊现第一道皱纹！怎么办？怎么办？嘿，别大呼小叫的，让我告诉你几条黄金法则。

1、经常吃三文鱼，少吃猪肉。三文鱼里有很好的欧米伽3，可以从皮肤内部帮助消除皱纹。猪肉中含有脂肪酸，会加重皮肤的小炎症，并使皱纹加深。但是不要担心，这种情况是可以逆转的。

2、要摄入足够的蛋白质，如坚果、鱼、瘦肉。减肥的人经常摄入蛋白质较少，注意了，这会让你变老。蛋白质是皮肤组织和骨胶原的重要组成部分，它还有更新身体细胞和维持荷尔蒙水平的作用。

3、要吃大量的水果和蔬菜。它们都有抗氧化、抗自由基的作用，其中黑莓、葡萄干、卷心菜、菠菜和覆盆子里都含大量的抗自由基成分。

4、多喝水和草药茶。

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（编辑：陈莹）