佚　名

在绚烂多彩的夏季中，如果你不想为无法穿上迷人裙装而苦恼的话，不妨充分运用如下小花招，便可轻松瘦下来——

1. 慢慢享受每一口食物：细嚼慢咽确实是一条减肥的小秘诀。每一口食物咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

2.剩菜剩饭不要全吃光：餐后，盘中常会留下一点儿食物，不要习惯性地把它们全吃光，积少成多的后果是很可怕的。

3.不要边看电视边吃饭：虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。

4.下午3时吃点儿小零食：整天叫着节食是毫无作用的，饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3点左右吃两块苏打饼干或水果。

5.早晨喝一杯温开水：清晨喝杯温开水，不仅可以疏通肠道，还能稀释血液、降低血压。白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可以保证你的皮肤一整天富有弹性和光泽。

6.买小包装食物和散装糖果：在购买一些食物和糖果时，选购小包装或散装的吧。买小包装的食品，能够在不知不觉间减少进食量。同时切记每次只买一包，决不多买。

7.吃丰富的早餐：一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而且不稳定的饮食习惯不仅会产生能转变为脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。

8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶：虽说一杯全脂牛奶（250毫升）大约有165卡路里，不会成为致胖原因。但如果是天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶，因为它的热量只有全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。……