王士朝

在高三复习过程中，每一位同学都希望自己的成绩能够不断有所突破。然而，现实却让不少同学大失所望：学习成绩不仅没有像自己期望的那样大幅度提高，相反，自己天天十分努力地学习，成绩却原地不动甚至还在下降。伴随着失望而来的便是无尽的烦恼和对自己学习能力的怀疑。

殊不知，这是因为这些同学在学习上进入了“高原期”，他们面对的是“高原现象”。什么是“高原现象”呢?“高原现象”一词源于教育心理学中动作技能的学习曲线。动作技能学习的练习曲线显示：练习者开始进步快，曲线中间有一个明显的或长或短的进步停顿期，后期进步慢。中间的停顿期就叫“高原期”。相当多的同学在高考复习过程中出现一段时间学习效率停滞不前，甚至学过的知识也感觉模糊的现象，这种现象心理学称之为“高原现象”。

怎样正确认识“高原现象”，缩短“高原期”呢?首先，要清醒地认识到，“高原现象”是客观存在的，走出“高原期”后学习效率和学习成绩还是会提高的。因此，“高原现象”并不意味着学习到了极限、成绩到了极值。有的同学误认为自己的脑子不行了，什么都记不住，脑袋里一盆糨糊，从而失去了对高考的信心；有的在“高原期”情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。这些都是由于对“高原现象”不了解，不能正确对待与克服，从而使负面的心态影响了自己的复习。其次，要正确认识自己产生“高原现象”的原因。“高原现象”产生的原因是多种多样的，每位同学的学习方法、学习成绩与心态不尽相同，造成高考复习阶段出现“高原现象”的原因也不完全一样。同学们要针对“高原现象”的产生原因有的放矢地解决。

“高原现象”最常见的原因有以下两种：

一是学习方法。有些同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，造成了“高原现象”。在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习方法也应有所不同，越是临近复习后期，越是需要把知识融会贯通，这就要求我们加强分析、综合能力的运用。有些同学用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法、思维方式对学习内容的不适应。因此同学们要根据不同阶段的复习内容适当地对学习方法、思维方式和策略进行调整，才会在较短的时间里走出“高原期”，学习成绩才会有新的提高。也有些同学题做得过多过乱，不仅做老师布置的题，而且买来很多卷子做，以至于晕头转向，越做心中越没底儿，导致学习成绩不能提高，复习效率降低，出现“高原现象”。对于这种情况，同学们就要集中精力和时间去做老师布置的卷子，心平气和、按部就班地根据老师的要求去复习，这样才会逐步提高学习效率，提高学习成绩。

二是生理、心理疲劳。高三的学习任务很重，时间相当紧张，不少同学夜以继日地“漫游”于“题海”，无论生理上还是心理上都很疲劳。生理与心理疲劳积累到一定程度就会产生“高原现象”，感觉自己再怎么使劲也提高不上去了，越学越糊涂，越糊涂心里就越烦躁，产生恶性循环，学习成绩也越来越下降。

大多数同学都会出现“高原期”，但也要坚信自己能走出“高原期”。有的同学高原期的时间可能长一些，有的同学可能短一些。因此，出现“高原现象”的同学大可不必惊慌失措，而应正确认识“高原现象”，静下心来，认真分析自己出现“高原现象”的原因，寻找适合自己的“突围”策略。

心理学家提出了以下“突围”策略，可供同学们参考：1、正确认识，从容应对。出现“高原现象”时，一定不能大惊小怪，应把它看做感冒打喷嚏一样自然，这是至关重要的心理基础。要多给自己积极的心理暗示：“高原现象”是一种正常的现象，如同运动员在长跑中会出现极点一样，只要再坚持一下，这种感觉就会消失。2、合理安排复习内容和时间，采取科学的复习方法。要重视课堂听讲，不能认为老师讲的内容以前学过就不认真听，要做到眼耳手脑并用，提高听课效率；对相对孤立、较短的内容采取。“整体复习法”，对内在规律较明显、较长的内容，可采取逐步复习、各个击破的“部分学习法”；尽量把头脑中较为混乱的知识排序重新组合，通过比较、分析、归纳、概括等手段，使自己已有的知识系统化，这样就可以优化知识结构，避免在知识调用时出现混乱，人为造成“高原现象”；正确认识自己，找出自己的学习“弱点”，在复习时既要完成老师布置的统一作业，又要针对自己的弱点，制定计划，一个个地解决。3、劳逸结合，适当放松。“文武之道，一张一弛”，不能把自己搞得太紧张，要在学习的间隙、周末、节假日、晚饭后，适当地散散步、听听音乐、打打球、与同学聊聊天，使紧张的身心松弛一下。4、宽松的环境对走出“高原期”十分有利。有些家长由于缺乏相关的心理学常识，对孩子出现的“高原现象”过度担忧，不停地干预，这样只会加重孩子的心理负担，不利于孩子走出“高原期”。家长和老师在这段时间要心平气和、稳定情绪，创造一个宽松的环境，这样才有利于同学们消除烦躁不安、焦虑紧张的心态，平稳地走出“高原期”。

总之，“高原现象”是高三复习中存在的普遍的、正常的心理现象，同学们只要正确认识、处理得当，就一定能很快地从“山重水复疑无路”的迷茫中走出，进入“柳暗花明又一村”的美好境地。

(责任编辑赵平)