周云海

要拥有一个健康的心理

拥有一个健康的心理，对一个人的一生有着十分重要的意义，青少年时期虽不是精神疾病的多发时期，但却是不健康行为的孕育期。由于心理活动状态的不稳定性、认知结构的不完备性、生理成熟与心理成熟的不同步性、对社会和家庭的依赖性等，尤其是要面对高考，所受的各种内外压力很大，因此高中生比成年人有更多的焦虑和容易遭遇到更多的挫折，也更容易产生心理障碍。暂时性的心理障碍若得不到及时排除，便会产生不良反应，从而影响以后心理的健康发展，甚至会酿成日后难以挽救的心理疾病。同学们必须高度重视这个问题，及时作出调节，必要时进行心理健康咨询和辅导，来保证自己的心理健康。

(主持人)

心理健康问题的种类

1、学习类问题。(1)一些同学学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。(2)厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学也出现厌学情绪。(3)考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重。

2、人际关系问题。(1)与老师的关系问题。主要是老师的不理解、不信任而使一些同学产生对抗心理。(2)同学间的关系问题。高中生除希望得到老师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。由于同学间关系不融洽，甚至关系紧张，有的同学就会流露出孤独感，想恢复与同学的关系，而又不知该怎样去做。(3)与父母的关系问题。

3、青春期心理问题。(1)青春期闭锁心理。(2)青春发育期的生理剧变，必然引起不少同学情感上的激荡。这种动荡的情感有时表露有时内隐。(3)感情问题。

4、挫折适应问题。

(河南郑州李振喜)

积极调节心态心四法

消极心态似阴影笼罩在一些同学心里，如果走不出去的话，不仅妨碍学习，而且会极大地损伤身心健康。下面几种方法可以帮助大家调节一下。

1、宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦时，可找朋友、同学谈心，使自己焦虑、郁闷的情绪得以宣泄而达到情绪稳定。

2、转移法。把思想情感转移到其他的活动上。如参加一些文娱活动、出去散散步、听听音乐、看看电影电视等。这样，可以把苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。

3、忘却法。我们无法改变过去，也无法找到医治后悔的良药，面对现实，忘却过去，可以使自己更好地适应新的环境。

4、换位法。面对心理烦恼，我们只要转换一下视角，常常就会“柳暗花明又一村”，心理压力迎刃而解。

(河南新郑乐天)

努力培养健康的心理

1、正确对待自己。学会做到对自己的长处、短处、优点、缺点作出符合实际的评价。过低了会丧失信心；过高了会导致骄傲自满或失败，甚至目中无人而远离集体，处于孤独无援的境地。

2、正确对待别人。良好的人际关系对一个人的心理健康很重要，它犹如和煦的春风、明媚的阳光使人心情舒畅。一定要学会善交朋友。还要努力与父母和谐相处。即使父母对自己的期望过高，唠叨不停，甚至是命令、责难，影响自己的心理平衡，也不要对父母冷淡、逆反，搞得关系紧张，而应善待父母、理解父母，及时与父母沟通，调整与父母的关系。

3、正确对待环境。“适者生存”，要学会适应新的环境，既不格格不入，又不无原则地附和。在新的环境中同样要注意人际关系，学会欣赏别人。对于新的环境要从心理上接受、行动上努力适应。

4、正确对待学习中取得的成绩。学会在荣誉面前不沾沾自喜、骄傲自满，不背荣誉包袱，要把荣誉当做前进的动力，坚持“从零开始”。

5、正确对待挫折。对于挫折要有正确的态度，要善于分析挫折的原因，放下包袱，吸取教训，再接再厉。如果在挫折面前一蹶不振，势必会形成心理重压而畏首畏尾。

心理健康，人格就一定会有魅力，人生也一定会绽放光彩。

(四川成都任志强)

快乐也很容易

作为一个乐天派，我认为，虽然现在高中生面临的压力很大，但是只要调整好自己，其实快乐也很容易。这其中的关键，我总结了一下，就是要把握住“点”，维系好“线”。所谓“点”，就是你必须对自己进行正确的定位。现在大家基本上都是独生子女，在家做惯了“太阳”，被“众星”拱卫，置身于班集体后，成了普通的一员，在许多事情上难免就会有不平衡的感觉。对于这一点，一定要有清醒、达观的认识，这样才能正确看待学习、生活中所遭遇的一切，这种心态是快乐的前提。所谓“线”，就是你应该有几个挚友并与他们保持真诚的沟通。这种朋友可以是同学，也可以是师长，有了与他们可以无话不谈的关系，则坏心情可以疏通，好心情有人分享，迷茫时有人指点。像这样“点”“线”结合，内因外因共同作用，我们就会有一个健康的心理成长历程。

(广东湛江笑颜)

(责任编辑赵平)