高慧明老师：

您好!我是一名高一新生，由于学校竞争激烈，在进入高中之后的几次考试中，我都感到非常紧张，有时脑子里一片空白，成绩自然也不是很理想，您有什么好办法能克服考试时的紧张心理吗?

小慧

小慧：

你好!考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩，现介绍克服考试紧张的几种方法，你不妨一试。

深呼吸法考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸。同时默念：放松、放松，这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

精神胜利法心里想：我一定能成功。一定能发挥超常，考出好成绩，我考不好，别人也不怎么样，反而会降低压力，保持平常心，

临场活动法由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发，可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松：可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位，这样紧张情绪会渐渐消失。

闭目养神法闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情，可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

凝视法确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

联想法紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

希望以上几种方法能对你有所帮助。

高慧明

(责任编辑朱宁)