韦尔纳·迪奇

不求完美

美国阿尔伯克基市的生活顾问伊妮德·霍华特和简·特蕾比研究发现，许多人都有这样一个想法：如果我能苗条些，漂亮些，有钱些，聪明些，该多幸福啊。在他们看来，这种根深蒂固的完美生活神话，是一种充满危险的幻想，它不仅无法为你提供动力，反而会消耗你的精力。生活中充满各种错误、瑕疵、曲折和磨砺，你只有平和泰然地接受，把它们视做生命的一部分，才能真正获得充实完满的生活。

立即执行

当你看到灰尘和绒毛在房间的墙角滚成一团时，可能产生两种反应。

反应一：你叹息道，该进行一次彻底的大扫除了。过后，你对这团脏东西视若无睹。你认为即使把这里清理干净了也是枉然。

反应二：你用手拾起它，并把它丢掉。

第一种反应是完美主义的表现，采取的也是最理智的解决方式。相对而言。第二种反应显得简单务实得多。这样有两个好处：眼下的问题得到解决的同时，进行一次彻底大扫除的障碍也被扫清。

承受有限

在职场上，“你能吃苦耐劳”这句话常被视为对他人肯定的评价。那些承受巨大压力，在紧张状态下可以保持冷静的人，往往被当成学习的榜样。而我们的简化之路正好相反，就是直面自身的弱点。

你要特别留意那些告知自己处于超负荷状态的预兆。比如你感到身体不适，工作业绩有所退步，你成为当众刁难生事的牺牲品，你的感情生活面临危机，受到离婚的威胁，子女不听话，情绪低落，寻求解脱等。

不适合你的职业

如果出于对失业的担心，从事一项不适合你的工作，内心或是身体总有一天会无法承受。造成人们问题不断，自我苛求的最主要原因，往往就是这些人选择职业时，涉足了不适合自身的领域以至于才能难以得到有效发挥。

如何摆脱这种局面？分析一下自己对什么地方不满意，试着在你的身体上触摸到它，头部、心脏、腹部还是背部？这一步会给你提供线索，你会知道，接下来该从哪方面下手。

如果感觉来自头部，说明你面临的首要问题是自我怀疑：害怕生活没有保障，对未来的担忧。

如果感觉来自心脏，说明你遇到的问题主要与社会社交有关：缺乏他人的认同，妒忌别人，挫败让你觉得你的存在是多余的。

如果感觉来自腹部，说明愤怒正在心里被压抑：缺乏长处，不公平，过多的不满，环境质量差，都让你觉得无法承受。

如果感觉来自背部，说明你长期承受巨大的负担：自我苛求，过分追求和谐，家庭关系中存在着各种说不清道不明的问题。

成千上万的小事

很多人想不到，偷走他们时间的不单单是身边的人。在某些时候，一个人的个性，才是他所要面对的最大“时间窃贼”。

今天，你决定填写保险申报单，这是一项重要却令人讨厌的工作。为了逃避这项工作，你先查看邮件，又看狗打架，还跟朋友们商量一起去看那场期待已久的音乐会。结果，半天时间就这样过去了。

细数强项

现在，请你写下10项最突出的能力。动笔前，你可以问问自己，也可以问问朋友，征求一下他们的意见。除非你在身上确实找不齐10项长处，否则，在没有写满10条前，千万不要停笔。

请你根据自己的想法，找出其中最重要的三点，它们就是你众多优点中最具决定性意义的部分，是你接下来的重点任务所在。为了简化这一过程，你需要关注最突出的三点长处。

如果直接找出最重要的三点有些困难，我们还有其他办法：你可以逐一删掉不重要的优点，将它们排除在外，从而让最终的三个答案慢慢浮出水面。

(摘自《你可以不那么累》 中信出版社)