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黄圣依:运动瘦身,让减肥成为乐趣

2008-03-30 03:17:44 爱人坊·银版 2008年12期

艾 回

很多人对于运动一直不怎么重视,可能只是有时候,在某些地方,运动了几天。大多数人可能觉得运动很困难,但实际情况是,即使只是少量轻负荷运动也会对你的减重起到很大的作用,骨感美女黄圣依就是靠这种方法保持性感好身材的,看看下面的分析,你是否可以“对号入座”。

“因循守旧”的观念阻碍好身材,运动不是痛苦的

第一、 运动可以充满乐趣

你不喜欢和孩子玩追逐游戏吗?你不喜欢在树林里快走吗?它还可以帮助你丰富生活。例如,如果你一整天都面对一群人,运动可以帮助你找到独处的时间。如果你整天坐在电脑旁,运动可以成为你的一种社交方式。如果你平时难得见到你的另一半,一起运动是一个见面的好机会。如果你发现某些运动非常适合你的个人爱好,那么这会使运动更加有趣,如果你对某项运动非常期待,那么你也有可能会喜欢上这项运动。

第二、让运动成为习惯

运动不像吃饭那样,它是一次也少不了。让所有的事都成为习惯——从运动到正确的饮食——其实就是要有足够的“欲望力”。生活就是这样,除非你主动地做一件事,不然是很容易为自己找借口的。要培养一个新的习惯,可以采用的一个策略,就是想象获得那种习惯的好处。对于运动而言,想象自己苗条的身材,这将有助于激励自己。

下面的方法可以帮助你将运动变成一种习惯:

选择自己喜欢的运动

A.慢慢地开始

一开始便让你参加1小时高强度有氧运动课程,只会让你失去信心,而且还有可能受伤,更不能解决根本问题。

B.寻找一个运动伙伴

运动伙伴对你产生很大的帮助,因为你会有一种责任感,不能在朋友面前谈及放弃运动。尽量选择一个和你的体形差不多的运动伙伴。

C.选择自己喜欢的运动

一项运动至少坚持三周。如果三周后,你仍然认为自己不喜欢这样的运动,那么再对自己说:好的,这项运动不适合我。然后再寻找其他的运动方式,直到找到自己喜欢的运动。