夕　水

传统的生活样式一定是好的、健康的吗？为你的家稍做改动，变幻出更多种新的家居空间，不仅能贴近清新的大自然，还有助于你抗击压力。

1

你的起居室……

曾经：随便挂幅画

现在：四季挂不同的风景画

打击对象：压力、焦虑

住在繁华的都市，满眼都是钢筋水泥，如何与大自然更贴近一步?我们可以借用古人的方法——望梅止渴，悬挂一张陆地或海景画，让自己在家里也能随时亲近大自然。根据研究显示，这种方法有助于减少压力，缓解焦虑情绪。

曾经：大灯照亮全家

现在：小灯营造自然光效

打击对象：头痛

炫目的灯光，尤其是直射灯光容易引发头痛等症状。所以，在没有客人时，不要总是开着大灯，可以试着用壁灯、橱柜灯等呈散射光的灯，并且使用健康的广谱灯泡，因为它们发出的光更像自然光。

曾经：生活照藏在相册里

现在：用它填满空白的墙壁

打击对象：低落情绪

曾经有人做了这样一个实验，当妈妈们看着孩子小时候的照片时，大脑中负责情绪控制的组织在核磁共振中变得更活跃了。因此，不妨在墙上或茶几上放置家人的照片，尤其是那些记录美好瞬间的照片，经常看看，可以让你的情绪变得更积极。

2

你的卧室……

曾经：爱用亮色

现在：让墙面再暗些

打击对象：头痛、睡眠质量下降

卧室里的白墙能让房间显得很干净，但是白色的墙会反射光源，那些炫目的光容易引发头痛，影响睡眠质量。因此，为了获得更好的睡眠，不妨将墙面的颜色设计得暗一些，同时把墙面装饰得粗糙一点，形成散射光源的效果。

曾经：安眠药是救命稻草

现在：试试薰衣草

打击对象：轻度失眠

根据英国南安普顿大学的研究笔记，一些薰衣草体验者表示，在闻着薰衣草的香味入睡的4周里，原有的睡眠问题减少了近一半，睡眠质量也得到了一定提高。如果你有轻微的失眠症状，那么不妨放一小撮薰衣草在床头上。不过量不可过多，宜周期性使用，而且要注意保持卧室通风，否则强烈的植物香味反而可能引发其他健康问题。

3

你的厨房……

曾经：是你最害怕去的地方

现在：弄明亮些吧

打击对象：过食、肥胖

加利福尼亚大学的研究显示，明亮的厨房可以预防人们过量饮食。研究发现，昏暗的环境会使人们的自制力减弱，更容易导致过食。反之，明亮的厨房内，人们的自制力会更强。

曾经：选择低热量食物

现在：选择低热量餐具

打击对象：过食、肥胖

什么是“低热量”餐具?就是那些蓝色或紫色的碗盘，这些颜色有助于抑制食欲；小一号的餐具，效果也是一样的。改用蓝色或紫色的小号盘子装肉食，改用餐馆常用的小碗装米饭，相信对你的节食计划大有帮助。

4

你的浴室……

曾经：选择防滑垫

现在：脚踏实地最重要

打击对象：头痛、头晕眼花、哮喘

浴室里的地垫，在潮湿环境中早已变成培养细菌的器皿，这些细菌容易引发头痛、头晕、哮喘等问题。所以，我们还是脚踏实地地为浴室铺上高防滑性能的地砖，扔掉地垫。

曾经：在浴室里吹头发

现在：换个更安全的地方

打击对象：意外电击伤害

大多数女性喜欢沐浴后，在潮湿的浴室里，对着镜子吹干头发，殊不知，危险也在此潜伏。尽管装在浴室里的插座多设有接地故障断路器，以防触电或漏电危险，但我们每次用完吹风机还是应该及时拔掉。如果吹风机被水沾湿，使用时仍有发生触电的可能。

曾经：就是储藏室

现在：赶快转移阵地吧

打击对象：细菌孳生

每天使用的化妆品、备用的卫生纸、牙膏、牙刷、毛巾……为了使用方便，你把这些日常用品都放在浴室里了吗?如果是的话，赶快转移阵地吧，浴室可不是储藏室。因为洗浴而散发出的热气和湿气，是物品储藏的大敌。

Tips：

①家里的地毯是过敏源的天堂。所以，我们至少一周要对地毯进行一次彻底的吸尘，使用高效微粒空气过滤器，消除那些隐藏在地毯里的过敏源。此外，最好每一年将地毯送到干洗店用蒸气清洗一次，以除去尘螨。

②仅仅一个聪明的小动作，就能让你大大摆脱补充维生素的烦恼。专家指出，每天在厨房里摆一盘水果，视觉的刺激可以鼓舞人们把水果吃到肚子里，从而获得尽可能多的维生素。

编辑 赵萍