王　琼

你知道吗？男性患抑郁症的几率比女性低50%，这并不是因为他们没有经前症候群！是什么原因让男人比女人更容易快乐？现在为你揭秘男人应对压力的4大策略。

●流汗策略

在2006年奥斯卡颁奖典礼前，乔治·克鲁尼独得三项提名。巨大压力下，他选择在棒球场上放松自己。据美国压力管理协会分析，运动可以释放提升情绪的安多酚，还能消耗人在应激状态中释放的肾上腺素。男人比女人更热衷户外运动，阳光和新鲜空气对释放压力非常有效。所以，走出健身房，去户外跑步或散步15分钟吧。若时间不允许，5分钟的伸展运动也足够释放你的坏情绪了。

●声音策略

研究显示，音乐可以激活大脑的某一区域，它与负责应对压力的区域是不同的。音乐可以让你从压力中分神，使你能更清醒地分析、解决问题。音乐还会使人体分泌一种令人平静的荷尔蒙。不管你是独自听iPod，还是跟着收音机放声高歌几句，都会有立竿见影的减压效果。

●傻瓜策略

男人通常喜欢毫无顾忌地哈哈大笑，这看似不雅的举止却对赶走压力非常奏效。下一次当你面对压力时，不妨善用想象力，也做一些“傻事”。心理学家建议：不妨把压力想象成一个有形物体，试试像劈柴一样把它劈得粉碎。这样看起来有点傻，但对于缓解紧张情绪很有效。

●罢工策略

有50%的男性中午会抽空休息1小时，而有25%的女性午餐时从来不休息。压力有复合功能，如果你一大早就感觉不爽，又不采取任何措施释放紧张情绪，那么一天下来，你会觉得非常烦躁，甚至导致生理上的不适。休息对缓解压力至关重要。所以，中午尽量休息1小时。如果条件不允许，至少也要找机会呼吸一下新鲜空气。哪怕每小时只休息两分钟，也足以彻底改变你的心情。

助理编辑 王琳