佚　名

为了取悦你的朋友、上司、邻居……你不惜牺牲自己的时间、精力甚至金钱。当别人请求你帮忙时，你总是不由自主地让“yes”脱口而出。习惯了向任何人都說“行”的你，怎样才能开口说“不”呢？

周五晚上，好友阿惠又在电话里向我抱怨，说女儿的芭蕾课要考试，答应周六陪她去舞蹈学院排练一上午，下午要陪小姑子挑选婚纱，晚上同事的老公生日，她满口答应去帮厨……唉，成天为别人的事忙碌，多累、多不情愿、多不……恨不能有孙悟空的本领，来个分身术！

“谁让你逞强，应下一大堆事儿？”我抢白了她一句。

“没办法呀，既然别人开了口，我怎么好意思拒绝呢？”

委屈就是为了求全

其实，不少女人都遇到过类似的麻烦，为取悦别人委曲求全。这是一种非常奇怪的心理，希望别人喜欢自己的强烈欲望远远超过了自己的需要和欲求。一口应下的事情万一做得不够圆满，预期的效果达不到，对方可能怒气冲冲，不管三七二十一，统统怪罪于你。你呢，哑巴吃黄连，负疚自责，难过得要命。心理学家曾经做过一项调查，发现从自身的角度考虑而做出某种决定的人，对生活的满意度比那些仅仅为取悦别人而做出决定者高出3倍。心里说“NO”，嘴上却“YES，YES”，对自己的心理健康极为不利。

偶尔为取悦别人刻意为之也就罢了，可是一旦形成心理定式，难免就有“邀宠”之嫌，很难改掉。不少女性顾虑重重，总担心自己“不悦人”就会变成孤家寡人——没有朋友，没有家庭，没有正常的生活。不顾及自身需求，一味给予和奉献恰恰容易被他人利用，自己活得太累，一点儿不开心。

为何总要强求自己

究其原因，取悦别人的心理通常源于自信不足。因对自己的价值存在怀疑，所以不惜牺牲时间和精力，努力去证明给自己看，没有他人的认同和宠爱，你似乎就活得不“爽”，于是，一而再、再而三地妥协、让步、委曲求全，始终无法婉言拒绝别人。结果，你发现自己干着最不愿意干的事，承担着自己能力范围之外的种种义务，透支着自己的精力和体力，不但没有活出你想象的八面玲珑，反而活得很委屈。

坐上了证券公司副总裁交椅的琳琳也不例外，“什么场合没经历过？可对我来说，天底下最难说出口的那个字还是‘不，有时候连我都恨自己过分在意别人的想法，我倒是蛮欣赏老公的哲学——说自己心里最想的，不理会别人怎么说！听上去是有些不近人情，但你还不得不承认，他的人缘出奇得好。”

让别人偶尔失望一下

学着相信自己，了解自己的能力极限，并真诚地表达出来，让身边人了解你的苦衷。万一对方不开心，我们仍有理由和信心继续自己认为正确的生活方式。其实，在骨子深处，我们都知道不可能时时事事取悦所有人，所以说呢，偶尔让别人失望一下亦是情有可原的，不必过分在意别人的想法。

文殊是个蛮有创意的“实干家”，她不仅开辟有个人专栏，还成功地创建了一家读书俱乐部。时间长了，会员越多，怨声也越多，今天你一个点子，明天我一个主意，搞得她头大。每次有人提议俱乐部做些改变时，她就惴惴不安，生怕惹哪个会员不开心。当初创办俱乐部的快乐心情消失殆尽，事事都要考虑是否人人高兴，自己承受的压力无形中加大。后来，她决定主动弃权，委托别人来做主管。这不是撂挑子，而是一种很好的解脱。现在，她对衡量自己的成功也有了新标准，看看亲手创办的事业在她不插手的情况下到底能红火多久。

关注自己的感受

为取悦别人，我们往往最容易忽视掉的就是“自己”。所以，克服这种心理的第一步，就是把你自己列入取悦人名单，关注对别人说“不”时身体会发出什么微妙的信号。出现抑郁低落、疲乏无力、恶心等“警报”时，你就需要对生活做出某些改变了。

对人一向有求必应的阿惠，试着迈出了艰难的第一步，开始仔细关注自身的感受。有人提要求时，不管是同事、主管，还是老公、孩子，她不再急着承诺，而是先倾听内心的声音，问自己“假如不是因为担心会失宠于他们，得不到他们的欢心，我还会这样决定吗？”问的次数越多，回答就越诚实。

总之，凡事看别人脸色，为别人开心活着，你会付出难言的代价：日益积淀的怨气，不堪承受的心理压力。况且，暂时讨来的欢心又能维持多久呢？越相信自己，越坚持自主权，你做出的承诺就越真实。换句话说，我们的给予和奉献应该来自真诚的关爱和仁慈之心，而不是基于讨好心理的“义务”，你说对吧？

（摘自《时尚》）