香味能消除工作压力

法国《女性》杂志建议，不妨在办公室里放点能散发出香味的东西，以提高工作效率。如香橙、柚子的味道会消除紧张不安感，还有制怒作用。

医学专家认为，香味之所以能将不良情绪“带走”，是因为植物花朵或茎叶的细胞，一经阳光照射，便能分解出一种挥发性的芳香油，与人体鼻腔内的嗅觉细胞接触后，产生一种特殊的反应。

如薰衣草除了能缓解失眠外，它的味道还可以改善抑郁状态、祛除紧张；而茉莉的幽香则可以提高应变能力，和客户交谈前不妨闻一闻。

（摘自《海口晚报》）

夫妻不和会使血压升高

《美国高血压杂志》最近发表了加拿大多伦多大学特贝博士及其同事关于工作和婚姻质量是否影响血压的调查报告。调查显示，工作紧张加上夫妻关系不好，会造成平均血压长期升高，工作压力大但婚姻幸福的夫妻，血压会降低。

他们对229名夫妻或情侣生活在一起、没有高血压的男女进行了为期1年的“婚姻凝聚力”追踪调查，并在调查开始和1年后，用携带式血压检测仪检测他们工作全天的血压情况。结果发现，那些工作紧张而且夫妻关系不好的人，收缩压会升高3点；相反，那些虽然工作压力大但是婚姻美满的人，收缩压会降低3点。

（摘自《北京科技报》）

过度关注外貌有损健康

心理学家通过研究发现，对自己外貌不自信会对人的心理和生理健康产生严重的影响，而积极的自我肯定和与他人的密切关系可以缓解这种心理带来的危害。

据路透社日前报道，纽约布法罗大学的洛拉·帕克博士建立了ARS衡量标准，以评判人们对因自己的外貌而遭到别人拒绝的敏感焦虑程度。

她对242名大学生进行了测试，发现ARS得分高的学生很可能把外貌作为其判断自身价值的基础。他们往往缺乏自尊心、神经过敏、沮丧、没有安全感，还有不健康的饮食习惯。

帕克在布法罗大学发表的声明中说：“对因自己的外貌而遭到拒绝敏感的人，不管是男性还是女性，都非常关注自己的身体和体重，甚至到了不健康的程度。他们饿的时候不吃东西，经常强迫性运动，然后狂吃狂减肥。不管是体重、身高、脸上的粉刺还是身体的其他特征，都足以让ARS得分高的人感到孤独、不受欢迎、遭到拒绝和受到孤立。”

相反，ARS得分低的人在想到自己外表的缺点时不会受到消极影响。

另一项研究显示，这种外貌焦虑带来的影响是有办法减轻的。当帕克让ARS得分高的研究对象关注自己的优点或与他人的亲密关系时，他们对自己的感觉就好多了。

（摘自《东方女性》）

一天吃多少有标准公式

一般来说，人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了，相当于五两多米饭、半斤多的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但从事不同职业的人，热量需求也有差别。专家经过研究指出，具体而言，从事低体力活动的人，每天所需热量可以这样计算：标准体重×30＝所需热量（千卡）；从事中等体力活动的人，标准体重×（35～40）＝所需熱量（千卡）；从事重体力活动的人，标准体重×（45～60）＝所需热量（千卡）。其中，个人的标准体重计算是身高（厘米）减去105。

当然，这个主食数量还要和每天的活动量挂钩，如果活动量多一些，就要相应增加食量。

（摘自《中外健康文摘》）

早餐吃鸡蛋有助减肥

英国科学家通过对比实验发现，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约2/3的体重。

早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。至于吃鸡蛋为什么容易使人饱，目前还没有明确结论，这应该和它含有大量蛋白质有关。

英国食品标准局说，尽管鸡蛋中含有胆固醇，但是蛋糕、饼干里的饱和脂肪对人体更为不利。他们同时提醒，鸡蛋只是健康、均衡饮食的一部分，应尽量保持食物的多样性。

（摘自《中国女性时报》）