佚　名

1. 打开你的记事本，删除掉一半以上的应酬

许多应酬除了挤占你的时间，没有其他的益处，它们是你慢调生活的大敌。

2. 暂时屏蔽那些雄心勃勃的朋友

试想，你的身边都是一顿饭接1000个电话，一张口就是几个亿美金的项目经理，你得多着急？

3. 学会独处

独处使你能够享受时光如梭、岁月静好的美妙。你会变得更加从容，安静，所谓宁静致远就是这个意思。

4. 不要参加任何打折抢购，尤其是买100送100

在那种乱哄哄的卖场里挤来挤去，为了占那点便宜，你要在里面整整逛上5个小时，排3次长队，和一群人气喘吁吁地抢夺一条你原本连看都不会看一眼的裙子。

5. 找一个下午给朋友手写一封信，再步行到附近的邮局寄掉

照我说的去做，你自然能体会到，妙处难与君说，只可意会。

6. 骑自行车去自由市场买菜，和小摊主砍砍价，买些青菜豆腐回家

这是张曼玉在法国度假时的生活，顺便说一句，她骑自行车的照片可比电影中穿着旗袍扭来扭去“花样年华”得多。

7. 听老歌——蔡琴、邓丽君、老狼

找点空闲，找点时间，常听听老歌，你对生活就会有新的感觉。一切都会过去，感动你的惟有你曾经的情怀。

8. 找一个书吧看一下午书

不是要你增长知识，而是要你知道这个世界上还有许多事情值得你花点时间。

9. 每天正式开始工作之前，沏一杯茶或者冲一杯咖啡，然后浏览当天的新闻标题

就像运动员在开始激烈的比赛之前，总要先给自己一个热身，否则不仅影响比赛结果，而且还有可能拉伤自己的肌肉。

10. 游手好闲，什么都不做

火车站还有站台呢，你怎么就不能让自己停下来？

11. 收拾房间

最节约成本的慢调创意，而且只要你乐意，随时可以重复使用。

12. 给父母挑选礼物

一年你至少要这样做3次，不是为了你的父母，是为了你自己。岁月匆匆，你也会老去，想一想岁月将赠送给你什么礼物呢？

13. 买一套新的床上用品

通常，换上新的床上用品之后，你就会喜欢在床上多呆一会儿。

14. 散步，尽量慢下来

如果你在散步的时候，看到那些行色匆匆的人，你就能感觉到他们慌慌张张的样子有多狼狈。

15. 照“艺术照”，这是一个好方法，不过要稍微花一点钱

建议你拍带外景的，一般需要拍一天，之后还要看小样，总之是一个需要时间的事情。但是你会觉得这个时间花得很值。因为在整个过程中，你是主角。你只有把时间表调慢以后，才能成为生活的主人。

16. 瑜珈

所有休闲杂志都在推荐的一种运动，我不能不推荐，否则显得我不专业。

17. SPA

所有时尚杂志都在描述各种SPA，有香熏的，有音乐的，有淋巴排毒的，有指压推油的，你好歹试一次。

18. 每周至少睡一次懒觉

平日里的生活节奏太快了，给自己一个变懒的机会。

19. 每周至少早起一次

你需要做一些稍微特意一点的事情，否则慢调和快调有什么区别？偶尔去一次广式茶楼喝早茶，或者到一个五星酒店吃美式早餐。

20. 看一场电影或话剧

你为什么需要慢调生活？不就是为了腾出时间享受人生吗？

21. 买一本菜谱仔细阅读

当你读完之后，你就会懂得生活就像做菜，越精致的佳肴越需要工夫去品尝，那种一分钟吞进一颗人参果的事儿，虽然效率高，但只有八戒才会干。

22. 请三五知己雅聚

所有生活都需要有人分享，慢调也一样。

23. 定期打理头发

这个时候，你可以从“头”开始梳理自己，就像鸟儿需要梳理自己的翅膀一样，你也需要找个时间安排自己的生活。

24. 晒太阳

如果阳光很好，那就晒晒自己吧，否则你怎么能特“阳光”呢？

25. 不想接的电话不要接

你不要以为你接了一个电话就可以改变世界，如果是坏消息，晚一点知道又有什么要紧？

26. 自己动手磨咖啡

那味道和速溶的是不一样的。

27. 和心爱的人相依一个周末

从早到晚，简单生活，饿了吃，渴了喝，累了睡。否则你拿什么奉献给你心爱的人？这个世界上还有什么事能比与心爱的人“耳鬓厮磨”更惬意呢？

28. 听一场怀旧演唱会

不是要提醒你——你老了，是要告诉你珍惜现在。你不能再像年轻的时候那样一天24个小时随时听候别人的差遣，你该有自己的安排，否则你将来怀旧的时候，怀什么呢？难道去办公室看你曾经战斗过的那两平方米？也许那个时候办公室早重新装修过了。

29. 想哭就哭一场，直到平静下来

如果有委屈就别忍着，虽然莫斯科不相信眼泪，但你还是要有时间哭泣，这证明你还没被生活挤压成压缩饼干。有一句话，哭过才懂得生活，送给你。

30. 定做一套旗袍

当你试穿的时候，你的心情就被调理得像旗袍的面料一样，飘逸富有垂感。

（摘自《妇女之友》）