文　子

一忌：午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为益，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感觉到很不舒服。如遇到这种情况，起来后适当活动，或用冷水洗脸，再喝上一怀水，不适感会很快消失。

二忌：随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

三忌：坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这佯极不利与身体健康。趴在桌沿午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。

四忌：人人都需要午睡。午睡不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体腱康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。