张素芳

身高问题对很多同学来讲是一桩心事，不只是男同学觉得身材高大才有男子汉的“帅”气 ，女同学也希望自己有个高挑的身材，方能与“天生丽质”挂上号。不过，愿望归愿望，决定每个人身高的各种因素，大多不是自己所能控制的。比如遗传与身高有很大的关系，如果父母都不高，孩子要突破基因的限制是不容易的。当然也不是绝对，一些后天的因素可以使之改变。常见的后天因素有：

运动这是刺激长高的最有效的办法，因为运动可以影响骨骼的生长，尤其是身体上下跳动的运动，如：篮球、跳绳、游泳和跳高等。

营养长高最需要的营养是钙质，在青春期多摄取钙质，对身高有极大的帮助。其它如维生素D、C和矿物质中的锌、镁及蛋白质，也有助于身体的发育。只要在发育期间不偏食、不减肥，多喝牛奶、多吃鱼等，这些所需的营养物质都可以由食物中摄取。

愉快的心情和充足的睡眠研究表明，心理压力和睡眠不足会影响荷尔蒙的分泌，阻碍身体的发育。因此，保持良好的心态非常重要。

另外，同学们应懂得，过了青春期后，人体的骨骼发育已基本完成，再多的荷尔蒙刺激、运动，补充再多的钙片，也很难再长高了。至于“增高鞋”、“增高药”都不会有多大作用，千万不要被那些广告所迷惑。对于自己的身高，应当以积极的心态来接受，高的人虽然有高挑的外型，但个子矮的人一样可以以小巧玲珑为自己的形象添分，关键是建立自我价值和自信心。邓小平同志个子够矮的吧，但是他从不因此而自卑，而是常常幽默地说：“天塌下来，让那些高个儿撑着嘛！”