我们一生中大约三分之一的时间用于睡眠，在这漫长的岁月里，睡眠姿势合理与否与健康有着十分密切的关系。如果睡眠姿势不合理，常常会引发一些疾病或增加某些疾病的发病率，因此，我们有必要来探讨睡眠方式。

PART 1 睡姿读健康

仰睡

仰睡时身体和两腿都是伸直的，肌肉不能完全放松，也就不能充分休息；有时两手不自觉地放在胸前，容易做噩梦；睡熟后，舌根容易下坠而造成打鼾，口水容易流入气管而引起呛咳。

俯睡

俯睡时除身体及腿部肌肉不能完全放松外，因胸腹部受压，会影响心肺的功能；为了避免口鼻被枕头捂住，就得长时间地把头转向一边而引起落枕(颈肌扭伤)。

侧睡

侧睡时，脊柱略向前弯，四肢容易放到舒适的位置，使全身肌肉得到较满意的放松，能较少引起上面两种睡姿的弊病。一般认为，向右侧睡优点较多：因为心脏在胸腔内的位置偏左，右侧睡心脏受压少，可减轻其负担，有利于排血；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都向右侧开，有利于胃肠道内容物的顺利运行；肝脏位于右上腹部，右侧卧时它处于低位，因此供应肝脏的血多，有利于对食物的消化，体内营养物质的代谢及药物的解毒以及肝组织本身的健康等。

睡眠的姿势不外乎仰、俯、侧睡。俗话说：“立如松，行如风，坐如钟，卧如弓”，这“卧如弓”说的是睡姿以略为弯曲的侧睡，比仰睡和俯睡为好。实际上，人们在整夜的睡眠过程中，不可能固定在一个姿势，到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。……