真　宝

个案一：

张小姐曾是某公司老总的秘书，由于工作的需要，她手机使用的频率日益增多，几乎每隔一小会儿就会有电话打进来，要么是老板交代事，要么是公司的其他杂事，她也因此习惯了这种手机联系的繁忙。可是最近由于她跳槽到另一家待遇更好的单位担任行政主管，工作性质的转变使得接入电话骤然减少，一向对工作热情很高的张小姐开始感到十分焦虑，郁郁寡欢，情绪低落，时不时地掏出电话来看是否有未接电话，还经常把别人的电话铃当成是自己的手机在响，甚至连脾气也变得暴躁起来，经常莫名其妙地发火。

●诊断

张小姐的表现是典型的“手机依赖症”。现代社会工作压力大，人际交往日益频繁，信息更新流通速度快，手机无形中在人们的心里占据了相当重要的地位，一旦手机没电或来电频率突然降低，有些人就会出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等症状。

●对策

因为工作性质的转变而对手机产生依赖的人，实际上是由于部分固定交际对象的突然消失而带来的交流欲望的中断。这类人可以在生活中重建自己的交际圈，利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天，以此来排解抑郁的情绪，使自己尽快适应新的环境和工作。生活中应尽量将重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理咨询师了，以免影响正常的生活和工作。……